電影《哈利·波特》中有一句話：“你會成為什麼樣，跟你的能力無關，跟你的選擇有關。”

但比這更重要的是，你想成為什麼樣的人？你想成為什麼樣的人，就會做什麼樣的選擇。

我們的朋友Michelle，她希望成為一個獨立自信的人，所以她選擇過自律的生活，調整飲食，調節情緒，控制體重。

而這一切不是做給世界看的，你只是在做自己該做的事，看著自己一天比一天更好，一天比一天更接近目標。

Michelle這次和我們一起減肥，30天瘦了7.8斤，從108斤減到100.2斤，腰圍減了10釐米。

她以前的飲食口味比較重，壓力大的時候容易暴飲暴食。

在這30天裡，Michelle慢慢克服和改善這些問題，所以這篇文章，她說想分享給同樣喜歡重口味的姐妹，希望對大家有用。

說起來這是我第二次參加了，當時從108瘦到了102斤。

因為種種原因，體重全部被我吃回來。

我心裡很明白這是情緒化飲食，因為之前珞寧老師有說過，但是依然剋制不住自己。

感覺肚子肥肉越來越多，也覺得不能這樣放縱，我再一次找到了我之前的營養師，又參加了一次……

這次參加與之前不同的是，這次因為工作比較緊湊的原因，飲食並沒有很嚴格按照餐譜。

但是我都是用珞寧老師的秤稱過了再做，大致都是高蛋白肉質和綠葉蔬菜搭配。

就這樣，開始了我又一次的減肥征程……

說實話，這一次和之前參加最大的改變就是覺得內心的改變。

剛開始前，那會我很擔心，我也和kary營養師確認過，反覆減肥是不是更加困難，她說是的。

所以我心裡是沒有抱太大的希望。

但是在這期間給我最大動力的就是珞寧老師上課時曾經說過一句話，對我影響很深刻。

她說，“首先我要成為什麼樣的人，才要去做什麼樣的事。”

是啊，我一直渴望成為一個獨立自信的人，而獨立自信的人一定是自律的，而不是一味的放縱自己，成為食物的奴隸。

很多時候想到這句話，即便很餓，我也是喝一大杯溫開水。

偶爾很餓的時候，或者覺得自己控制不住的時候，我會吃一小口，然後立馬停止！只是解饞而已……

記得上一次的時候，我幾乎每餐都比較按照食譜去做，但是真的是有時候就是吃膩了。

這一次我改變了方法，我會在餐單的基礎上調換順序，比如今天想吃魚了，我會把原來的雞腿給換掉，或者換掉其中某個蔬菜。

這樣自由選擇，會讓我感覺比較輕鬆的接受。

一天天過去，吃得很飽也不會覺得不滿足，日子會覺得過得很快，不會覺得這是一種工作。

由於kary每日提醒喝水，我從開始的難以下嚥到現在的自己主動想要喝水，我真的想說習慣的力量很強大！

現在即便沒有人提醒，也會每天不由自主地喝兩千到三千毫升的水！

再說飲食，從之前的當做任務來做，到現在的慢慢喜歡上自己做的美食，竟然不想著外面的吃食了！

這個對我真的是一個很大的改變！

更加不想吃油炸的食物，甚至是不喜歡吃了！（之前是很喜歡吃炸雞炸薯片之類的食物）

很明顯的記得有一次同事約著出去吃飯，吃的時候竟然感覺還是在家裡吃飯香，開始喜歡了在家吃飯的感覺。

即便現在已經結束了減肥，我也是每天堅持帶飯，每天吃著自己的飯，很滿足也很健康，這是我參加減肥最大的收穫感受！

我再一次從108斤瘦到了將近100斤，這個體重是我意想不到的，沒想到比第一次好，而且比第一次減肥更加快樂，也許完全歸結於內心的改變。

我越來越相信珞寧老師說的由內而外的改變才是真正的改變！

這是真心的分享，分享給那些像我一樣口味重的姐妹，多想想自己想要成為什麼樣的人，這樣你才有動力做什麼樣的事情。

多體會自己的內心，慢慢調整自己的生活習慣，你會發現你正悄悄的改變，變成你自己喜歡的樣子……

有句俗話說：無論你遇到誰，她都是你生命中應該出現的人，而不是偶然的。

我相信珞寧老師覺就是那個人，是帶著很多姐妹們走出陰霾和不自信的光源，帶我們走出來，相信眼有星辰大海，心有繁花似錦，願我們流年不負，歲月可期。

以上文字，僅作為資訊分享，如有醫療方面的疑問，請諮詢醫生。

營養師、健康管理師：珞寧、Kary、珊珊、麗嘉、家俊、燕子、敏君、珺瑜；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘