女性在發育的過程中會經歷青春期，等到青春期結束的之後，身體各項器官和組織發育也會趨於成熟，開始進入到成年人的時期。隨著時間的發展，女性在40歲之後也會經歷一個必要的“生理時期”，它就是更年期。更年期結束之後的女性月經也就結束了，也就代表著身體進入到衰老的階段，各種慢性疾病出現的風險就會增加。

高血壓作為最具代表性的慢性疾病，可以說是造成身體危害範圍最廣的疾病，在我國血壓超出人群數量已經達到了4.35億，其中包含不滿18週歲的青少年，而確診為高血壓的人數達到2.45億，其中59.8%的人群是年紀超出75的居民。除了年齡的因素存在，高血壓的出現和生活方式、飲食方式、身體情況等因素都存在較大的關係，根據調查，女性在更年期之前出現高血壓的風險要明顯低於男性，但是更年期之後的女性高血壓患病風險反而高於男性，這是什麼因素造成的呢？一起來看看。

為什麼女性進入更年期之後血壓更容易升高？

這個和女性獨有的生理機能有關係。更年期之前的女性每個月都存在的月經期，這個時期不僅是子宮更新的時間，同時也是身體排毒的方式，而高血壓出現的原因之一是血液中代謝物質含量增加導致的血液流動緩慢，從而引起的供血不足的情況，子宮內膜在脫落的同時還會帶走身體內部分血液，加速新生血液的數量，這樣可以減少血管中的代謝物質含量，血壓自然可以保持平穩。

同時更年期女性除了沒有月經之外，體內雌激素含量也在不斷降低，而雌激素不僅是保持年輕的“秘訣”，同時也是保護血管的一種方式，因為它的分泌水平會影響到內分泌的水平，從而影響到情緒波動，而情緒起伏過大是引起血壓升高的原因之一，由此可見，女性更年期血壓升高和身體內雌激素分泌減少有密切關係，想要控制血壓，就要先控制好身體的情況。

更年期女性如何科學降壓？

保持運動

更年期的女性身體素質逐漸下降，這個時候內臟的代謝速度也會降低，血管中各種代謝物質不斷累積，血液會變得粘稠，造成血流速度緩慢，同時年紀的增加，血管開始老化損傷，血液不能及時的輸送到身體各個部位，血壓就會升高。

運動對身體的影響是最直接的，它可以促進身體代謝速度，幫助肝臟排出體內多餘的代謝物質，可以減輕血管的負擔和刺激，起到降血壓的作用，想要達到這樣的效果，需要長期保持運動，同時做好循序漸進，可以減少運動的損傷。更年期之後的女性可以選擇廣場舞、健身操、太極等有氧運動，幫助促進血液迴圈，改善血壓升高的情況。

做好飲食調整

飲食不健康是造成高血壓的主要因素，根據資料統計，我國絕大部分家庭飲食不健康，其中80%是脂肪含量超出，而脂類是造成血液粘稠的主要原因，因此想要控制好血壓，飲食方面要多加註意。

生活中的清淡飲食不單單是要求大家減少高脂肪的食物，同時也是要求烹飪的方式也要注意到，一些油炸、煙燻、燒烤、麻辣等方式和口味最好是不要吃，而新鮮的蔬菜、瘦肉、牛奶等是想要降血壓人士必備的飲食，烹飪方式最好是可以選擇清蒸或者是水煮，可以做到清淡飲食的同時減少營養的流失，起到降血壓的效果。

保持良好的作息習慣

作息方式會影響到神經和體力的恢復，神經狀態會影響到情緒，進而影響到內分泌，而內分泌紊亂容易影響身體代謝速度，造成血管的損傷，更年期女性身體機能不斷地下降，想要保持血壓正常，除了必要的飲食和運動之外，良好的作息也是降血壓的方式，建議每天晚上10之前開始入睡，早上6點左右起床，保持每天8個小時的睡眠，睡眠質量好，內分泌才能更加平穩，血管才能更加健康。

想要升高血壓很容易，想要降血壓卻要付出巨大的努力，人體在衰老之後多多少少會出現血管的老化，進而造成血壓升高，但是這個並不影響我們儘早對血管進行保養，要知道身體是自己的，健康也是自己的，做好日常的保養才是維護健康的主要方式。