你或許聽說過一句話：胖子都是潛力股，你不瘦下來，永遠不知道自己有多美。

的確，只有瘦下來，你才能遇見更美的自己。而胖子在社會上，總會受到或多或少的歧視或者嘲笑，他們會逐漸變得自卑，變得不愛社交，變得越來越宅。

胖子的脂肪量多，身體耗氧量大，因此身體負擔會比較大，運動能力就會比較差，平時一動起來就會渾身流汗。因此，大多數胖子都是本能的排斥運動。

而長期缺乏鍛鍊，久坐宅居，平時喜歡吃零食，不控制飲食的人，又會進一步加劇身材的發胖，給身體更大的運轉負重。

胖子只有減掉身上多餘的贅肉，瘦下來，你才知道自己有多美。肥胖的時候，你的五官立體感會削弱，再高的顏值也會被脂肪贅肉掩蓋住。而瘦下來後，你的五官會逐漸變得立體起來，顏值會明顯得到提升。

不信，你來看看這些減肥對比照，看完你就知道胖瘦之間，二者的顏值差別有多大了！

大多數胖子瘦下來後，身材變好了，顏值提高了，精神狀態變得充沛了，活力值提升了，連自身魅力值都慢慢提高了。

減肥並不是一項單純的體力活兒，而是一項技術活兒，我們需要同時從運動跟飲食兩方面入手，才能讓自己科學、健康地瘦下來，遇見一個全新的自己。

怎麼才能健康的瘦下來，降低復胖機率呢？

想要瘦下來，你需要邁開腿管住嘴，不要過度節食，也不能排斥運動。每天的熱量攝入控制在1200-1500大卡之間，保持多樣化飲食，科學補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白物質。

每週保持4次以上的運動鍛鍊，運動可以選擇有氧運動結合力量訓練，累計運動時間不低於3小時，這樣才能提高卡路里消耗，促進脂肪分解，避免肌肉流失，保持身體旺盛代謝水平。

減肥，並不是單純地為了一副好身材，更是為了擁有健康的身材，強健的體魄，讓你活得更加長久。肥胖的身軀，會給身體帶來額外的負擔，過量的脂肪會分泌有害物質，傷害自身健康，影響自身壽命。

想要減肥，你需要付出行動跟努力，保證一定的自律，長期堅持下來，才能在未來遇見一個更好的自己。而未來的你，一定會感謝現在努力健身的自己。