之前講了我的疾病介紹、檢查、用藥，好像漏了診斷，說半天您到底是什麼毛病呀？“非萎縮性慢性胃炎伴糜爛”，這是根據胃鏡報告我給自己做出的診斷。“十人九胃病”，說白了真沒啥大不了的。前面已經講過了用藥，我的用藥是不規範的，請大家不要模仿。昨天跟姐姐打電話說起我胃病的狀況時還提到，我是那種吃了藥緩解症狀就很難堅持下去的人，而且非常懶得吃藥，這也是胃病的遷延不愈的一大因素。但是，胃病光靠吃藥是不行的，且不說能不能徹底治癒，即便治癒了，後期不好好保養，依然會復發的。胃病最為應景“三分治七分養”這句話，現在我來說說我是怎樣進行胃部保養的？
1、保暖
2019年冬天，是我胃病最為嚴重的一個時間段，曾經做過一段時間隔姜灸，有時候效果非常好，能安睡一晚，有時候效果就不好，也找不出原因。後來回想，大概由於屋內溫度低，隔姜灸時躺著不動，腳下保暖如果做得好，效果就會非常好，腳下保暖做得不好，效果就非常差。19年陰曆年末做完胃鏡後，知道自己胃粘膜損傷不是很重，開始對胃脹做仔細的原因分析，考慮是受涼來的，開始給自己做保暖工作，穿上了厚底棉鞋，買了某牌子抗寒羽絨服，褥子鋪的厚厚的、暖暖的，床尾放了加熱毯，在做微商的同事那買了一個艾灸保暖腹帶（艾寶），每天睡覺前圍在腹部，溫度、時間可調。這些保暖措施用上之後，我停掉了所有藥物，加上精神放鬆，真的緩解了太多太多。腹脹、後背疼都有明顯改善。
到了2020年，我換了一個雙陽面的房子，室內溫暖，住起來非常舒適，身體狀況真的是好了很多。但是去年秋末冬初季節交替時，天氣驟然變冷，飲食上稍不注意，胃病犯了一次，非常不舒服，又開始服用藥物。辦公室同事問我，你穿背心嗎？穿個保暖背心試試。我是最討厭穿衣服一層又一層的，同事不厭其煩地跟我說了她穿保暖背心的過程，她比我年輕很多，胃也怕著涼，只要天氣變冷，就會穿上。我聽從了她的建議穿上了保暖背心，這一個冬天，胃部真的不透風了，暖暖的，很舒適。讓我哭笑不得的是，竟然離不了了，一天不穿就感覺不舒服。去年端午節時，老媽給我採了艾蒿，我自己做了個艾蒿小墊子，睡覺時蓋在肚子上面，天氣漸漸轉暖後，我就不再用艾寶了，蓋上這個小墊子，不是很熱又很暖和。就這樣，2020年很少再有胃脹得睡不著覺的時候。
2、飲食
說到飲食，讓我這個食慾特好的人滿眼是淚呀！胃病嚴重以後，我開始刻意飲食清淡易消化，低鹽低脂低糖，吃的我感覺生活都沒意義了，沒辦法就用購物來平衡我那不爽的心態。有人會把這種飲食等同於素食，我也曾經嘗試過素食，說心裡話，當時感覺胃裡面確實很舒服，沒有消化不良的感覺。但是，當你因為長時間這種素食而感覺到營養不良的時候，那真是見到啥都想吃上一口，那種食慾上無法滿足的感覺真的很難受。另外，胃不能慣著，越慣越嬌嫩是有道理的，一直軟爛易消化飲食，稍微吃硬一點的食物胃就會不適應，反而加重不適感，這一點我深有體會。隨著病情好轉，我在飲食方面逐漸開始增加飲食種類，現在像乾果一類的東西，也會吃上一點點，因為是逐步適應，還好，沒有什麼不適。
黏膜的修復靠什麼？蛋白質呀，沒有蛋白質的飲食怎麼會讓胃黏膜很好的修復呢？當我胃部不適好轉一些後，我開始適當增加肉蛋奶類，每天中午吃一點瘦肉，雞胸肉是很好的，饞的時候我會買一隻燒雞，只吃一點雞胸肉，雞皮是堅決不能吃的；早餐堅持每天一個雞蛋，不煎不炸，晚餐純素食；奶類真的是個難題，酸奶在胃部反酸時候是不能喝的，有人說牛奶保護胃黏膜，但我喝了就是不舒服，後來沒辦法嘗試奶粉，奶粉單獨喝依然不舒服，我就放在稀米粥裡面，效果挺好，後來就把純牛奶分次放粥裡面喝，早餐喝一點，晚餐喝一點，也可以滿足對奶類的需求。胃再好一點的時候，飯後我會喝一小盒酸奶，胃部耐受情況還是不錯的。魚類對胃不好的人是非常好的，但是千萬不要吃下去魚刺哦！
我還想說說“八分飽”和“少食多餐”這兩個概念在我身上的體驗，眾所周知，八分飽是一個健康理念，很多人這樣踐行起來會受益很多，這裡面存在一個問題，上班族如何少食多餐？很多消化科專家也曾指出，每一次進餐都是對胃黏膜的一個刺激，刺激胃酸分泌。那麼我們到底怎樣做才好呢？我感覺應該根據個人情況而定，如果有條件做到4餐是最好的，不是多餐，每次八分飽，每天分四餐，對胃腸道是有好處的。我就不適合八分飽和少食多餐，八分飽滿足不了身體需求，因為上班，無法做到定時多餐，一旦餓了沒有食物吃，胃部會更加不適，所以我選擇細嚼慢嚥，吃到胃內感覺舒適，不刻意控制在幾分飽，但絕不能吃到撐，然後增加和緩的運動，讓胃腸蠕動起來，儘量不引起胃內積食。另外，常備一些零食，餓了又沒有食物的情況下吃一點。零食的選擇很重要，不能選擇甜食、硬的，最好是蘇打餅乾，我是自己用烤箱做一些小零食，非常健康又實用。
3、飲水
朋友們會說喝水對胃還會有影響？是的，以前我喝水較多，到辦公室第一件事就是倒水喝，後來看到一篇文章，說如果胃病有寒證，儘量少喝水，水是屬陰的，增加胃寒，另外從西醫角度說飯後喝水會沖淡胃液，影響消化，如果懷疑有食管反流的，儘量少喝水，少喝粥。後來我逐漸減少飲水量，當然，身體正常需要的量還是要滿足的。感覺好像真的是有益處，這只是我個人的一點體會，分享給朋友們，請大家借鑑吧。
4、水果、粗糧方面要慎重啊，好長時間我只能吃一點點蘋果，像橘子、橙子、瓜類是不敢碰的。粗糧有時我會喝玉米麵粥，米糊如果放豆類的話喝起來也不是很舒服，蔬菜類也要有選擇地吃，不是什麼都能吃的，慢慢試著吃，適合的就多吃點，不適合的儘量避免。我有一個建議，去年冬天我開始在大米飯中放一些藜麥米，我買的是白色的，相對好消化。藜麥米最大的好處是蛋白質高，對胃黏膜修復有好處，當時很擔心消化不了，不過吃起來非常適應，就一直吃到現在，朋友們可以試著吃一些。
說著說著就說多了，呵呵呵，感慨多呀，以後我還會繼續分享運動及心理狀況對胃病的影響，請繼續關注哦！