現在一直強調讓大家養成早睡早起的好習慣，許多人也經常在朋友面前說：“我明天一定要早起”。但實際真正做到這一點的人並不多，熬夜晚睡卻是很多人每天的日常。

一天24小時，該工作學習的時候，就打起精神認真工作，努力學習。那麼到了吃飯、睡覺的時間，就應該好好吃飯，按時睡覺。不按時吃飯容易得胃病，不準時睡覺，影響身體各個器官修復，透支健康，長期下去，身體自然會吃不消，疾病也就容易找上門。

晚睡會給身體帶來許多壞處，那麼長期堅持早睡早起，又能給身體帶來哪些好處呢？

長期堅持早睡的人，身體會收穫哪些好處？看完抓緊做起來

精神飽滿，不犯困

很多人做不到早上早起，就是因為晚上睡得太晚。睡眠時間短的情況下，早上一定很難按時起床，相信好多人早上都會訂好幾個鬧鐘，但好多人都是等最後一個鬧鐘響才起床，甚至還要再眯會。

睡眠不足，直接影響的就是你的精神狀態。而且有時候晚上睡得太晚，就算你第二天睡到中午才起，醒來之後依然會有睡眼朦朧的感覺。

而早睡早起的話，會讓你一天精神飽滿，並且不容易犯困，因為你的睡眠是充足的。同時每天還會讓你比別人多出至少1個小時的時間。

提高白天工作效率

總是晚睡的人，早上一定不能按時起床，然後匆匆忙忙地趕去上班。進入工作狀態之前，你可能會先處理一些與工作無關的事情，而早起的人，早已利用早上的時間，把這些瑣碎事情處理完畢，工作效率也會高很多。

美容養顏，面板好

早睡對面板來講，是最有效的護膚品。早睡得以讓身體各個器官得到充分的休息，有足夠的時間，進行自我修復和排毒，進而保持身體內環境的穩定。

晚上睡覺期間，經過身體各個部位、組織的排毒代謝，將體內的有害物質排出體外，那麼面板狀態也會得到改善，黑眼圈變淡，臉上的毛孔變小，整個人看起來也會特別顯年輕。

提高自身免疫力

早睡，順應自然規律，從中醫角度來講，天黑之後，人就應該躺下休息，然後在天亮的時候起床工作生活。雖然現代人並不需要真的這麼做，但是晚上也不應該睡的特別晚。

晚上早點睡覺，睡眠充足的情況下，人的精力和體力都可以得到充分補充，進而起到增強免疫力的作用，降低疾病發生的風險。

有助於養胃

早睡可以給胃部充分的休息時間，早起可以讓人有時間吃早飯，不會因為晚起而忽略早餐。經過一晚上的休息，早上胃部會分泌出大量的胃酸，早餐剛好可以與胃酸進行中和，給身體及時提供營養，也可以保護胃黏膜，有助於身體健康。

現在許多人都有不同程度的胃病，而不吃早飯又是大多數人患上胃病的主要原因之一。

擁有好的心情

早睡，會讓你擁有充足的睡眠，那麼早上醒來的時候，一般都會感覺特別舒服，心情也會變得比較愉悅，讓你元氣滿滿地開啟新的一天，進而降低患抑鬱症的機率。

晚上人一般比較感性，所以好多人建議，一些重大決定，不要在晚上做，以免做出錯誤的，不理智的決定。晚上睡得晚，很容易讓人陷入思慮的狀態中，影響心情，還可能出現失眠的現象，不利於身體健康。

總結：早睡早起，對個人健康很有好處，如果你經常熬夜，建議你一定要趁早改掉這一不良習慣。