一年之計在於春，自然界一派生機勃勃之象。這種陽氣生髮的特性正符合中國古代哲學五行理論中“木”的特性，因此在五行分屬中，春季屬木。而在人體的五臟中，肝也屬木，春天的陽氣生髮，萬物生機勃勃，正與中醫理論的肝主疏洩、升發的功能非常吻合，所以春天養肝是順應節氣的保健方法。

春季的養生方法早在《黃帝內經》中就有論述。《素問·生氣通天大論》中說道：“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”春季養生重在養肝，要想養肝，首先要了解肝的生理特性。在中醫理論中，肝“體陰而用陽”，“體陰”是指肝藏血，其本體內含陰血；“用陽”是指肝有主疏洩的功能，就是具有疏通、調暢全身氣機的生理作用。

養肝要養肝陰，現在的朋友們經常熬夜，長期在電腦前工作，睡眠質量不好，就會導致肝血虧虛，肝陰消耗過多，會出現眩暈、眼睛乾澀、便秘等症狀。

養肝要注意疏洩氣機，肝的特性是喜條達而惡抑鬱，就是喜歡自由不喜歡拘束，喜歡陽光與運動，不喜歡陰雨和壓抑，可以伸伸懶腰，或者在朝陽夕陽之下散散步，多梳梳頭，也是對肝木之氣很好的調護。

另外，肝有主情志的特性，春季“肝木當令”，也是精神類疾病高發的季節。很多人一到春天，就容易激動易怒，情緒波動大。在中醫理論中“怒傷肝”，要戒怒戒躁、戒忿戒恨，以免肝氣升發太過而克傷脾土。所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事可以嘗試用噓肝法，也就是面對常青的綠色樹木可發噓的聲音，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。

在飲食方面，春季在六氣表現為溫燥，不適宜過於溫補，同時陽氣剛剛生髮，也不宜過食寒涼食品，可以吃一些富含生髮之氣的食品，如豆芽、香椿、春筍等。肝屬木，酸入肝；脾屬土，甘入脾。我們春季升散肝木之氣的同時，肝氣也容易偏旺，肝木太旺易克脾土而致脾虛。所以還可以適當吃些甜味的食物，如大棗、蜂蜜、山藥等等。

文丨中醫科 李欣

圖丨網路