《道德經》中曾說：“故知足之足，恆足矣。”知足常樂是長壽的“秘訣”，更是無數長壽者總結出來的人生精髓。

去年，國家衛生健康委公佈的一則資料引發全國人民的熱議，即2020年中國人均壽命為77.3歲。長壽，這是人類追求的畢生目標，對於生命的渴望，對於生命線的延長，人類總是在竭盡全力地找各種辦法求得結局。

在歷史上，研習岐黃之術的人就不在少數，上到一國天子，下到黎民百姓都渴望著能夠長生不老。不過，能量守恆定律以及自然規律卻在告訴我們，長生不夢註定是空想，但即便事實如此，卻並沒能完全根除人們追求長生不老的希望，而是退而求其次，開始研究如何長壽。

隨著人們生活水平的不斷提高，健康一詞就和長壽劃上了等號，各類保健品、養生小妙招等等就成為了新興的熱門話題。提起長壽，我們就不得不提到在中國文學上具有巨大成就的文學家季羨林老師。

01多災多病的季羨林

季羨林，出生於1911年山東省一個普通家庭。由於家中貧寒，母親自懷上他起，到生，產整個過程談不上調理，也正是如此，季羨林從一出生就體弱多病，是當地醫院的常客。

1911年，還是戰火紛飛的年代，新中國尚未建立，國民經濟狀況低下，黎民百姓經常食不果腹，衣不蔽體。這樣的日子，季羨林家沒能倖免，本就體弱多病的他，加上家中實在是貧寒，也就沒有多餘的錢財為他專門補身子。

弱不禁風是季羨林的真實寫照，而這樣的身子骨誰也沒辦法與如今長壽的他相對比。孃胎裡面帶出來的體弱，因為長期得不到有效的調養，也逐漸落下病根。

6歲那年，禍端再次找上了他。在疫苗還未出現的時候，天花和肺癆可以說是致死率百分之九九的疾病。天花的可怕在於傳染性極強，無人敢上前照顧。

好在，季羨林福大命大，天花沒有奪走他的生命。俗話說，大難不死必有後福，不過遺憾的是，這個“後福”也沒有降臨在他的身上。

青少年時期，他遠渡重洋留學在外，水土不服加之思念親人，經濟拮据，這更成為他身體一落千丈的源頭。國外幾年，文化知識學到了，但卻壞了身子。多種過敏疾病、胃潰瘍、冠心病、哮喘病及白內障，猶如雪花般紛至沓來，讓這個本就孱弱的身軀變得千瘡百孔。

多災多難是對身體的真實寫照，然而生命是頑強的，人對於生命的敬畏也遠遠超出人的認知。看著坐在椅子上的季羨林，誰也想不到他已經98歲了。

那麼，他是如何頑強的抗擊疾病，獲得長壽呢？看看“三不”養生之道就知道了。

02不鍛鍊，不挑食，不嘀咕

季羨林的養生之道，一提起眾人那是止不住的疑問，原因在於不鍛鍊、不挑食、不嘀咕的前者——不鍛鍊。

難道真如現在一些人的言論，生命在於靜止？顯然，季羨林的想法和如今大多數人的想法截然不同，那麼真如《〈楊評事文集〉後序》中說過的：“其餘各探一隅，相與背馳於道者，其去彌遠”嗎？

面對這樣的疑惑，季羨林老師也向我們解釋了他的想法，所謂不鍛鍊，並不是完全不鍛鍊，而是適度鍛鍊。如果一個人將所有的時間都花在鍛鍊上，就是本末倒置了。這樣的說法很精闢，精準地總結了現代社會中，人們對於鍛鍊二字的認知和看法。

鍛鍊的方式多種多樣，途徑更是千奇百怪，鍛鍊似乎成為了一種潮流，而不是體現鍛鍊的本質，即為了健康。在這種環境下，鍛鍊漸漸變成了一種與他人攀比的資本，似乎不鍛鍊就沒有緊跟時尚潮流。

季羨林說道，這種鍛鍊往往是沒有任何實質性作用的，除了提前過度消耗自己的身體外，毫無作用。這也揭露了一個典型的健身問題，通常人們只是一時興起，開通各種健身房的會員卡，但真正去消費的次數，可謂是一個手掌都是數得過來，可能開卡就已經代表去過健身房了吧。

而季羨林的不鍛鍊，說的也是這樣的行為，三天打魚兩天曬網的不堅持。他說道，一個人想要長壽，需要每一天都放平自己的心態，順其自然。

散步是季羨林老師的長壽秘訣，不論一天工作再忙，再辛苦，他都會約上三五兩個好友在工作後到各個地方閒逛，放鬆心情。同時，對於工作，季羨林老師也有一套自己的認知，他認為，人生的第一要務就是工作，應該在這上面花費更多的心思和精力，而不是都花在鍛鍊和攀比上。

年輕時，他也曾經常去游泳和打乒乓球，在進行這兩項鍛鍊的時候，他總是十分開心和愜意。鍛鍊是為了放鬆自己，這才是鍛鍊的根本目的。

那麼，不挑食和不嘀咕又是怎麼回事呢？

03不嘀咕是為了不影響自己心情

挑食，是一切身體不健康的罪魁禍首。這一點，在生活質量水平不斷提升的今天尤為突出，然而，身體所需的各種微量元素，卻讓人不得不暫時收起口腹之慾。不過，大多數時候，在味蕾和身體所需之間，味蕾往往佔比更多。

對此，季羨林老師也有著很深刻的看法，他主張人一定不要挑食。在這一點上，他做得非常好，從來不忌口。那麼，不嘀咕又是什麼意思呢？即不在背後說三道四。

季羨林老師解釋道，在一件事情上不要過多的糾結。生活中不如意之事十之八九，不要去糾結自己能力範圍外的事情，也不要去糾結自己責任範圍外的事情，過好自己最重要。

人的一生中，不舒心的時候太多，煩惱的事情要儘快丟棄，不能讓自己沉浸其中，因為這樣會對自己的身心造成巨大的損傷。不要糾結當下，而要朝著未來看，朝前邁進。

對於這點，其實大多數長壽的老人也都提到過，之所以不嘀咕也是如此。試想，在我們說三道四的同時，是否情緒在其中佔有主導地位呢？情緒被三言兩語拖著走，讓情緒成為了身體的主人，這是不可取的做法。

人應該學會平和，不論是心態上還是情緒上都是如此，不說三道四就不容易被周圍的紛紛擾擾所影響，更能夠有效的避免我們陷入大悲大喜的情緒波動中。

雖說季羨林老師的身體不好，但他卻成功地活到了98歲，比中國2020年的77.3歲人均壽命還要長。顯然，他的長壽秘訣還是值得大家一試的。

總結

養生是一門學問，長壽之人必定有著屬於自己的長壽秘方。在這些長壽秘方中，我們能夠看出長壽者的智慧和觀點，讓我們收穫頗豐，更是對如何過好我們自己的人生有著很多的啟示。

中國各個方面都在飛速的發展中，而人均壽命的長短也和一個國家的發展息息相關，人均壽命的增長，讓我們見證了中國人民的幸福感、獲得感也在穩步提升。養生是個大問題，我們不能輕視，保護自己的身體健康，是我們最重要的事情。

長壽在於自己，更在於我們的為人處世，平和的心態，適度的鍛鍊以及不挑食的根本，都是我們的長壽秘訣，希望長壽是每一個國人的結果。