寒露節氣已至，秋意漸濃，天氣將快速轉涼，人體“陽氣”也開始逐漸收斂。那麼，寒露養生應預防哪些疾病、又該攝取哪些食品呢？今天，順義融媒就告訴您寒露節氣該如何養生~

寒露已至 溫補養腎

根據中醫五行理論，秋季屬金，金生水，而水對應腎。如果在這個季節對腎臟進行適當的養護，這對我們腎的保養能起到事半功倍的效果。

秋季，腎臟需要大量的溫補食物，少吃寒涼食物。《飲膳正要》裡說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”因此，秋季不適合吃太多陰寒食物，比如說蔬菜裡面的苦瓜、茭白、竹筍等，水果裡面的梨、西瓜、柿子、獼猴桃等，吃的時候要適量。

有幾種食物具有一定的補腎效果，如韭菜，韭菜不僅味道鮮美，而且營養豐富，多吃韭菜具有溫陽補腎的作用。

羊肉，李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。羊肉有益氣補血開胃的作用，秋季正是吃羊肉的好季節，尤其是冬季胃寒的人群，可以幫助減輕怕冷的症狀。

山藥，《本草經讀》說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

小米，所謂“人食五穀而化精”，就是說，五穀具有養精氣，補腎氣的作用。小米具有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者，最宜食用。

蝦，中醫認為，蝦性溫，味甘、鹹，入脾、腎經，具有補腎養血等功效。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，宜多食蝦。

此外，適當運動，對於滋陰補腎很有好處。Sunny好的天氣裡，應該多到戶外活動。在日常生活中，還可以經常自我按摩腰部，看似不起眼的“小動作”，補腎的作用卻不小。

寒露過後 嚴防感冒侵襲

進入寒露後，晝夜溫差加大，早晚氣溫較低，因此要特別注意防寒保暖，稍有不慎，就容易被寒氣侵襲，傷風感冒。

一、及時添衣。寒露時節，需防涼氣侵入體內。俗語有云“白露身不露，寒露腳不露”。保暖最重要的部位其實是腳部，夏天和初秋的時候，很多人習慣光腳穿涼鞋，這時候可不能再這麼穿了。襪子是必需品，鞋子也要選擇舒適保暖的型別。有些人體寒，進入秋季會有腳底發涼的症狀，這樣的情況不妨試試睡前用熱水泡腳。

二、勤洗手。秋季是病毒容易傳播的季節，有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，勤洗手可以有效地預防感冒。

三、勤通風。雖然這個時節天氣轉涼，但人也不能整天悶在屋裡，關著窗戶。如果空氣不能順暢流通的話，就容易滋生感冒病毒。所以勤開窗，勤通風是預防感冒的必備工作。

四、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，但是要注意不能一次大量補水，而是要少量多次。

五、補充維生素D。適當補充些維生素D有助防感冒。春天和夏天的日照強烈，人體可以通過Sunny的照射獲得充足的維生素D，但是秋冬季節，一些人的維生素D攝入量就不夠了。這時候就要從食物中攝取足量維生素D，優選深海魚類、魚肝油等，還可以吃牛奶、雞蛋、動物肝臟等。