常言道過猶不及，凡事都應把握好度，維生素雖好，但是如若服用過量的維生素，仍會對身體產生較大危害，損傷健康。齊女士是一位事業有成的外企高管，由於平日工作繁忙，因此常常感到身體疲憊勞累，工作狀態也受到了較大影響。齊女士聽說服用維生素B1可以緩解疲勞，於是每日大量服用維生素B1，雖然服用之處的確感到疲憊狀況有所緩解，可服用半年左右後，齊女士卻發現自己經常心律失常，頭痛的頻率也越來越高。

齊女士連忙去醫院就診，這才知道自己適應服用過量維生素B1出現了不適應症，適量補充維生素B1的確對身體大有益處，但服用過多隻會給身體帶來過多負擔。由此可見，如果我們想要補充維生素，就一定要做好準備工作，只有事先了解各種維生素的優缺點，並諮詢醫生，才能做到精準補充，不至於因濫用維生素導致健康出現異常。

維生素是維持正常生理功能必需的微量有機物質，雖然既不參與構成人體細胞，也不能夠為人體供能，但是卻會在物質代謝中起到重要的作用。加之大多數維生素都是人體無法自行合成的，因此必須要從食物中獲得，由於很多人在日常生活中都無法按時按量地攝入三餐，偏食、挑食現象也比較嚴重，適當補充維生素也是很有必要的，接下來就讓我們一起去了解各種維生素的優缺點吧！

1.維生素A

維生素A又被稱之為抗乾眼病因子，屬於脂溶性維生素，多多食用魚類和動物肝臟可以起到補充維生素A的效果。適量補充維生素A，有助於維持正常的視覺功能，這是因為維生素a會參與視網膜的光化學反應，能夠起到保護眼睛的作用，如果身體中缺乏維生素A，則很容易患上夜盲症。對於青少年來講，補充維生素A還能促進骨骼正常發育，孕婦也應遵循醫囑適量補充維生素A，這有助於胎兒正常生長，減少出現死胎的可能性。

但是過多補充維生素A也是不可取的，如若一次性攝入大量的維生素A，會造成急性維生素A中毒，成年人的表現症狀往往為過度興奮或嚴重嗜睡，手掌、腳掌甚至會出現嚴重的蛻皮現象。嬰幼兒若在短時間內攝入大量維生素A，顱內壓會明顯增高，必須立刻前去就診。若是長期過量補充維生素A，初期的表現是食慾減退，後期脫髮、蛻皮現象明顯，甚者還會出現肝硬化。

2.維生素B

這裡所說的維生素B是B族維生素的總稱，維生素B是一種典型的水溶性維生素，可以起到調節新陳代謝，維持身體健康的作用，適量補充維生素B還能有效提升人體免疫力。葉酸就是維生素B9，對於孕婦而言，在懷孕初期補充葉酸對胎兒的發育大有好處。除此之外，由於維生素B還能參與DNA的合成，對細胞的繁殖會起到一定的調節作用，因此也有非常可觀的防癌潛力，根據相關資料統計可知，攝入維生素B族能夠降低乳腺癌、卵巢癌、直腸癌等癌症的發生率。

但過量攝入維生素B也會對身體產生一定損傷，服用維生素B1過量很容易導致心律失常、腹瀉、過敏性皮炎等，甚至還會出現過敏性休克，過敏體質的人尤其需要注意，服用維生素B2過量會對腎導致一定損傷。因此我們建議大家在補充維生素B族之前需諮詢醫生，切記不要濫用藥物。

3.維生素C

維生素C又被稱之為抗壞血酸，它的防癌作用想必大家都有所耳聞，如果能堅持每天吃新鮮水果，從水果中攝入充足的維生素C，能夠有效降低食管癌、胃癌、咽癌、宮頸癌的癌症的發生率。適量補充維生素C，還有助於延緩衰老，增強新陳代謝，促進抗體形成，可見維生素C對人體機能正常運作來講的確非常重要。

但過量補充維生素C也是不可行的，如果長期過量服用維生素C，容易導致白細胞的吞噬能力下降，對於孕婦而言，過量補充維生素C還容易導致嬰兒患上壞血病，影響嬰兒的正常發育，的確值得引起重視。

由此可見，補充維生素的確很重要，可是過量補充維生素也會對身體產生不利影響，所以大家一定要對各種維生素的優缺點有明確的認識，濫用維生素更是萬萬要不得。#2021春節醫路守護活動##2021開年演說#