今年31歲，前段時間查出來血壓高，現在每天都很焦慮，怎麼辦？

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，這種擔心，有的擔心的沒有意義，如杞人憂天。有的是有現實的問題，比如題目中的擔心高血壓，如果以後的生活管理不好，就會惡化，高血壓的人雖然很多，但是後果是比較嚴重的，焦慮也會持續升高。

解決這樣的焦慮，先要解決問題，解決高血壓的問題，在過去，基本都是歲數大的人有高血壓，但這些年，一些人生活方式不健康，飲食結構不合理，油膩的，燒烤的，高脂高糖吃得多，運動量過少，會造成在年紀輕輕的時候血黏度升高。另一方面，這些年種植方式改變，化肥農藥的大量使用，雜交、大棚、早摘等技術普及，使農作物裡的維生素，礦物質，生物類黃酮很少，再加上糧食加工過細，煎炒烹炸，流失更加嚴重，細胞被氧化嚴重，血管壁變硬變脆。這些因素，導致很多年齡不大的人患上高血壓。

瞭解高血壓的形成原理，可以透過日常的生活習慣，飲食習慣來調理，增加運動量，學會調節情緒，遇事保持心理平靜，補充微量營養等，改善血液粘稠度，軟化血管，血壓就會慢慢平穩。

血壓降下來，在解決焦慮就容易多了，但是重點在於改變敏感多疑沒有安全感的性格，結合日常的工作學習生活，看到自身優勢和價值，不斷提升自信心，內心強大了，焦慮就能將下來。