你知道自己的身材發胖的原因是什麼嗎？有的人說肯定是因為吃的東西太多導致的，當然這只是對了一半，如果你總是不運動，身材也會很容易發胖。

不過研究表明，多數人的發胖是因為身體每天從食物中攝入的熱量太多，導致熱量堆積在體內，轉化為脂肪後存在體內，身材就呈現出來臃腫肥胖。

所以，控制飲食是減肥人群首先要做的，如果飲食不控制好，每天攝入的高熱量的食物，不僅會讓身體堆積更多的熱量。

高熱量的食物富營養化，對腸胃造成的影響和傷害也非常大，容易導致身體的消化不良，或者是腸胃病等。而當你每天攝入的熱量總是高於身體輸出的熱量，3個月就可以讓你變成一個體重超標的大胖子。

那麼，有哪些容易讓身材發胖的食物呢？不少人認為吃高熱量的食物少吃就不會發胖，那你就錯了，高熱量的食物吃得少熱量也是高，並不是少吃就不會發胖。

所以，減肥期間，你要知道哪些食物是最容易讓你身材發胖的，儘量不吃或者是少吃，才能夠讓你的熱量攝入大大地減少。

這幾種讓身材發胖的食物，你都喜歡吃哪些？大多數人喜歡第一個！

第一個，油炸類的食物

我們現在最常見的油炸類食物就是炸雞，炸雞翅，炸雞腿，漢堡，薯條以及其他的油炸類食物等等，包括到我們的三餐吃的油炸類食物，口感非常好，香脆又好吃，確實成為了大多數人最喜歡吃的。

不過這類食物雖然好吃，但是油炸類的食物本身經過高溫油炸後食物本身的營養流失，只剩下高油高脂，還含有致癌物質。這類食物吃多了身材不僅容易發胖，還會誘發一些疾病的出現，建議是少吃或者是不吃，特別是中老年人，應該以清淡飲食為主了。

第二個、 高糖的食物

隨著現代生活的豐富化，越來越多的高糖的食物出現，比如奶茶，這類飲料就非常受人的喜歡，更有甚至幾乎每天喝一杯奶茶，來滿足自己的慾望，再比如可樂，可以說是夏天每個人都會喝的一種飲料，其含有的糖分高，而且碳酸類的飲品中含有的碳水更多，存留在體內的熱量更多。

除了奶茶和可樂之類的飲料之外，還有蛋糕，巧克力，以及餅乾或者是甜品等等都是屬於高糖的食物。

糖分攝入體內會讓你的血糖係數上升，而且攝入的糖分越多，轉化為脂肪的含量也就越多，而當身體內的糖分過高就會加快身體細胞的氧化，從而加快了身體的衰老速度，長期攝入的糖分過高很有可能就會導致糖尿病。

第三個、紅燒類的食物

這類食物可以說是我們的家常便飯，紅燒魚，紅燒豬蹄，滷肉等等都是非常美味的食物，雖然好吃但是經常吃就不行，因為這類食物中富含有高油高脂。

長期食用會導致人體的膽固醇過高，而且還會重口味的紅燒會讓身體攝入的鹽分過高，對腎臟也會有很大的影響。

所以減肥期間就不要吃那麼多這類食物，減少油鹽的攝入，可以讓你更快地瘦下來，並且保持身體內的平衡。

第四個、醃製類食物

比如：最常見的鹹菜，鹹魚或者是臘肉，臘腸等等都是屬於醃製類的食物，老一輩的人最喜歡吃的就是醃製類的，首先價格便宜，容易送飯，這也是很多人喜歡的原因。

但是醃製類的食物對身體的傷害也是有的，比如醃製類的食物中含有的亞硝酸鹽是不能夠被身體吸收和排出體外的，所以堆積在體內就會形成一個隱患。

醃製類食物基本都是高鹽的，所以建議少吃或者是不吃，畢竟鹽分攝入過高也會讓身體內的血壓上升。

這幾類食物，你是不是也經常吃？無論你的身材是否肥胖，這幾類食物儘量少吃，多以清淡飲食為主。