1、堅持適當運動健身

疫情帶來的不僅僅是衛生安全，健康是最重要的。2021能瘦點更好，但體重下不去可能是到了身體極限，不強求。人體減重是有本體極限比例的，有臨界點不能太多了，況且減掉的還可能都是水。健康活著比瘦骨嶙峋更重要~

作為一個體重一路從142到116的胖子，個人健身理念從最初簡單粗暴地“節食”，“減肥”到“”減脂“增肌”，再到瑜伽，身心愉悅、適量的、得當的運動，持之以恆堅持下去，才是擁有美好身體最好的方式，愛自己從愛身體開始。

2、看上去更美一點

注重外在的美好得體，不僅是愛美之心，也是對每天撲面而來的生活的尊重。

體態欠佳開始學著形體管理，有意識地抬頭挺胸收腹；面板粗糙就堅持護膚養顏，定期打五穀豆漿，少吃外賣；高階美的氣質談吐，是走過的路讀過的書愛過的人疊加出的風格。

天生皮相美人不是人人有份，後天的努力完全可以彌補大部分，至少better me！

3、好好休息、好好睡覺

今年計劃換城市，準備了考試，所以之前訂的晚上10點半前必須躺在床上，晚11點前入睡延後一小時。

曾經健身教練說：女生五分睡，三分吃，兩分練——要想運動效果好，好好睡覺少不了。

每次體檢諮詢，醫囑鐵律第一條大機率都是：少熬夜，早點睡。

允許自己發呆的時間，允許自己有乾沒有意義的事情，比如看看花朵和雲彩。

休息好，才能有好的精神狀態，才能去做更好的事情，身體是革命的本錢。

4、好好吃飯

好好吃飯不是說每一餐都要山珍海味有魚有肉，也不是指嚴苛計算卡路里和營養搭配，吃頓飯要犧牲一堆腦細胞和自在隨意的樂趣；

當然更不是說想吃什麼隨時隨地隨著性子來，那不叫好好吃飯，那叫暴（自）飲（我）暴（毀）食（滅）。

在可能的範圍內，選儘量天然沒新增的食材；選蒸煮燉的烹飪方式代替煎炒炸，慢慢地味覺就會愛上它們，身體也會很舒服；

大家都知道細嚼慢嚥對身體好，還輔助減肥，那再忙也別囫圇吞棗——飯，就是要一口一口好好吃完呀。

帶著感恩食物，感恩大自然饋贈的心情吃下每一口食物，覺知它的到來對身體的滋養。

5、繼續極簡，適度物慾

曾經有段時間我靠買買買來忽略內心的焦慮和不安的情緒。結果就是錢花了，然後買了一堆根本不適合自己的衣服。其中很多根本就沒有開封！

離開一段糟糕的關係之後，發現問題的根本是解決問題。而不是逃避或者忽略它，心理生病了就看心理醫生而不是去用物慾刺激或者麻痺自己。早解決早受益，而不是壞到無法彌補。

慢慢地收拾衣櫃，整理自己的衣服，扔了一次又一次之後，2020年一整年購物次數不超過5次，再好看的衣服也開始思考到底是不是我需要？衣櫃裡有沒有可替代的？

到現在：買什麼用什麼，只要真的需要，喜歡，能承擔，絕不會因為打折或者任何節日銷售，也不會明明不需要卻一時衝動大買特買。

對適度物慾的解讀應該是兩個方面的：不過分奢靡浪費，也不過分慳吝自己。

6、簡單點，生活可以更簡單點。

我是迴避型人格：不想擁有太多，擁有即是責任。

更不喜歡解釋，當然這也讓我錯過了很多好的機會。但是我想如果真的喜歡自己的人，怎麼會如此地誤解你呢？所以這也可能無意中給自己排雷了，逃避雖然可恥但是有用——自我心理安慰。

吃簡單的食物，用簡單的烹飪方式；

淘汰一件不再適合穿的舊衣服，才考慮添置一件新衣服；

在社群論壇和社交平臺閉嘴；

還有減少無聊/無效社交，糾結和擰巴的關係就算了吧，朋友如此愛人亦如是。

星辰大海不一定實現，先減少生活中的雞零狗碎吧。

7、穩健的個人財務計劃

離財務自由還有N個難以實現的“小目標”，相信“你不理財，財不理你”的觀念，很積極地在折騰自己那點小錢。

2021年會繼續對個人財務積極管理和風險把控，對收入和支出有清晰的數字概念，配備應對風險和變故的保障，設立合理的增長目標，透過工作收入和分層理財佈局，提高主動/被動收益的增長。

這不僅意味著錢，更關乎能獨立生活，並獲得不錯的安全感。

8、堅持做喜歡的事

回顧過去的許多年，大多數覺得對不起自己的時候，不是沒有升職加薪，沒有買到什麼香水，沒捨得買什麼衣服什麼包，或者是錯過了哪位頗具眼緣且聊得來的小哥哥，而是：

一直計劃去做的瑜伽一直拖拉到去年？

年初列出來的想看書單，借回來竟然沒看完又還回去？

那部很棒的紀錄片很NB的劇，怎麼看完開場/前幾集就再也沒續上？

讀書，分享，看世界……都是生活的微光，把它們聚合起來，生活才會亮。

9、工作再不可愛，也還是要好好愛它。

在現實世界，不是每個灰姑娘都能得到水晶鞋，午夜鈴聲一響，運氣南瓜車就會消失；

悲傷可以撲向的懷抱，羸弱可以依靠的肩膀，甚至含著金湯匙出生的福氣，都不是安身立命的鐵律。

而工作，當然不可愛，卻是三餐以繼的溫飽，遮風避雨的屋簷，做主生活的底氣，是這世界上相對公平最大化的事——只要投入，總會有回報。

也在認真計劃下一個10年，甚至影響後續人生的改變，一切都在自己手裡，踏實地執行吧。

10、挑戰自我意識中的不可能

2021年，要再挑戰實現一件不可能事件，可能是驚喜，也可能是驚嚇。把它當做人生最後一次機會去試試。

何況這件事成功了，最終獲益的人是自己，不會是任何其他人。那麼努力是不是就沒有那麼辛苦和委屈？

11、對人仍有好奇心，保持交新朋友的能力。

前面有兩年抑鬱，封閉了自己，對外界保持著警惕、保持著恐懼、保持著抱怨和憎恨。

成年之後很少結交朋友，理由無非是精力不濟、圈層難融入、情緒價值額度已滿之類，個人認為：

這是把無效社交、工作應酬、遇到渣人和交朋友混為一談了。

對生活保持熱愛和追求是我們感知世界的方式。始終對人保持好奇心和新鮮感也是連線世界的方式，沒那麼簡單就能遇到聊得來的伴，所以遇到了要格外珍惜。

自己害怕被傷害，換位思考，對方也害怕被自己辜負吧？任何關係都是雙向的，給自己一些勇氣，多一些信任，開啟自己，世界還是美好多過傷痛，加油~

12、適度沉默，適度保持距離感。

最近幾年我越來越多地反省自己：出於對家人和朋友的關心，是不是說了太多做了太多，以至於有以自我為中心的嫌疑？

比如過於高頻和嚴格地要求媽媽改掉不好的飲食習慣，再比如有朋友請教運動的問題，細細分享後，看到她之後依然不自律地生活，就會焦慮攻心，反覆叮囑對方到自己都覺得，很煩很委屈。

珍惜身邊的人，愛身邊的人，希望他們都好，但是要顧忌到他們自己的生活方式和喜好。以後會學著安靜並有節制地去付出，如何對所愛的人保持親切體面的距離感？我想這是畢生的課題，不過在已經在路上了。

13、體面的社交關係

我所理解的體面，是對世界和自我的尊重：不撕扯，不糾纏，不攀附，不踐踏，不強求，不辜負。

有人說：窮人談什麼體面，但體面與貧富無關，如果非要有所關聯的話——物質上暫時匱乏的窮人，更應該堅持體面，愛惜自己的羽毛，因為這是窮人所能擁有的最貴的東西了。

認清自己的位置，然後看清對方的為人。如果不是一路人，早早分開，勝過彼此糾纏扼殺。

14、不糾結，不擰巴，不回頭。

寧可因為誠實和直率，冒著莽撞的風險把心裡話脫口而出；也不想因為左右顧慮，把自己的真實想法藏在心裡磨磨唧唧地擰巴。

前面很多年，活的太自卑了。喜歡的人不敢說出口，錯過了；喜好的東西不敢直接說，被別人拿走還不珍惜，自己默默心疼；不敢主動提要求，小心翼翼，如履薄冰。

隨著年齡增長自我審視越多，可選擇的空間越大，越容易戴上糾結擰巴的枷鎖，任何事兒要是思前顧後，最終大機率落得沒意思。

2021，請務必再幹脆利落些：不糾結，不擰巴，不回頭。快速往前跑，屬於你的會在更高處跟你相遇！

15、學會拒絕，學會喊停

談好型人格，這麼說好像是自我攻擊，但是我真的是討好型人格。很多人都害怕被人拒絕，但我更害怕拒絕別人。

總覺得拒絕的話一旦說出口，就會打破彼此友好平靜的交流氛圍和人際關係——即使我內心也不是很在乎，但拒絕帶來的當下不適感總讓我本能迴避。

時間長了發現，雖然暫時避免了當下的不適，自我底線會不斷拉低，還有可能陷入：投入大量時間精力去滿足對方，但無法達到理想效果的尷尬。

2021，學著拒絕和合理的表達情緒。不要情緒化的表達自己，而是合理的表達情緒，這又是一個重要的人生課題。

16、相信愛情

已經過去的傷痛也好、遺憾也罷，戀愛也沾上了要求價效比和效率的煙火味。

至於婚姻，問一位已婚朋友：你現在對愛情怎麼看？

答：非必需品，不要指望愛情和婚姻拯救你現在的困境。

愛情很美，要麼驚心動魄地死去，要麼短短燦爛一下後，黯淡成長久的灰燼。

但我依然相信愛情，並將永遠相信下去，即使此生未必有得遇真愛的幸運，但想到這世界上總有人能夠甚至正在，享受心意相通的歡愉——2021認真的談一場戀愛，能步入婚姻是好，不能的話享受當下的愛意也足夠了。

17、持續的學習力

拖延，懶惰，情緒化、不聰明。我其實已經頹廢了3年，因為我不夠聰明，不夠靈活的轉變自己，但是我全盤接受這個結果，全盤的去知道自己需要這個時間來恢復精氣神。

任何人當然可以享受不夠努力但快樂的生活；

但我知道，當我不自律不健身不學習時，這世界上總有人比我更聰明，更勤奮，更努力，更積極地在生活，腹肌和馬甲線是他們的，世界也是他們的。

當某一天我與他們相遇，低到塵埃裡的是我！

18、家庭責任，孝順父母

可能真的年齡大了，對父母的包容性開始增加。他們的唸叨開始懷念，他們的身體開始擔心。之前總覺得他們是我的依靠，現在開始察覺到他們老了，真的要好好珍惜了。

我所理解的責任，原生家庭彼此的理解、接納、包容、尊重，以及之前不屑——現在認為很重要的，生活參與感——花更多的時間和精力參與父母家人的生活。

近1年的覺悟，比如每週至少3~4次影片電話，特意找他們能接受和關注的話題聊；定期購買鈣片、維生素片以及護肝片等等的基礎保健品；多回去看看他們，哪怕只是陪著吃吃飯、聊聊天。

前半生他們帶我來看這個世界，後半生換我帶他們了。

父母在尚有來處，父母不在人只剩歸途。

19、接納自己的不完美

我很羞愧，為自己不會妝打扮，不夠得體地穿著，計劃好卻一直沒有寫完的話題，容易被點著卻很難流暢表達的情緒，超長的反射弧，不懂的人情世故。

我也討厭自己的硬，無論我笑得多麼謙卑，姿態放得多麼低，始終給人一種距離感，抗拒很親密的關係。比我聰明的人比我柔軟，比我富有的人比我玲瓏，比我好看的人比我溫柔…我像個小丑！

這些對自己的羞愧和嫌棄的感受，經常化成懸掛在自己眼前的胡蘿蔔——我成了那頭為了“自認為應該的樣子”疲於追趕的驢，很多時候是追不上的，於是脾氣很差，情緒很壞。

新的一年裡會花一些心智在接受自己，也放過自己。我不完美，我是個凡人，我只要正確的表達清楚了自己的想法和觀點就很棒了。

允許自己“慢慢變好”。