首先分析瘦身的原理：任何瘦身方案的原理都是節食+運動。

現在的控制飲食的瘦身方案有以下幾種：

1、藥物，藥物對人的食慾和排洩、消耗起作用，其實就是限制食慾+增強消耗，但很多藥物有很大的副作用的，甚至新增一些違禁成份。

2、胃切除手術，其實也是對食慾進行控制從而控制食量，副作用巨大，術後按照傷殘標準已經構成傷殘級別。

3、抽脂手術，透過引流管把人體脂肪抽出的一個手術，仍然是副作用巨大，另外容易生成血栓，術後也可構成傷殘。

4、運動，透過增加身體消耗來瘦身，需要長期系統性鍛鍊，並且要認真投入時間和精力，相對於現代社會緊張、快速的社會節奏，往往令人難以堅持。

5、冥想，透過強烈的心理暗示，從而使人的食慾大大減退。

心理暗示的作用這麼大嗎？是的，心理作用可以對人的包括食慾在內的各種慾望產生巨大的影響。比如：一些國外的成人影片會對正常人產生強烈的刺激作用，相信很多人都看過，並且體會過這種效果，在此就不多解釋了。再比如：人們社交聚餐時的飯量會是平時的數倍，同樣是心理作用、環境和氛圍刺激了食慾的結果。有的人遇到麻煩事會在短時間內變得消瘦，就是心理作用導致了沒有食慾。而冥想控制食慾的原理，就是透過心理作用，不用針藥，不用手術，不用耗費大量時間和精力，完全沒有副作用的安全的導致食慾減退。