俗話說好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。但如若沒有一個好看的皮囊，又有幾個人願意去了解自己的內心呢?所以女性對自己的容顏總是過分在意，即使已到不惑之年，仍舊在意自己的容貌，想讓衰老來的再遲一些，想要衰老遠離自己，在平時一定要保持良好的生活習慣，特別是在睡覺前要保持好的習慣，這樣衰老就會比同齡人來得慢一些。

1、晚餐要少而精

在我們傳統飲食習慣中，大多喜歡晚餐比較豐盛，而早餐與中餐卻比較將就。因為在過去很長一短時裡，人們對吃沒多少要求，追求的只是吃飽而已，4菜1湯便是小康生活。而現在的生活條件，也不容我們僅僅侷限於吃飽，而是如何吃更健康。

晚餐如果吃太飽，則會影響到晚上的睡眠，以及胃部的消化。因此晚餐要儘量吃少些，而且要以易消化的食物為好。一般來說在晚上6點前後吃過晚餐，吃7分飽即可，保證在入睡前能基本消化完畢，對消化系統最為有利。對於年過40歲的女人來說，還可以防止腹部發胖。因此身材更顯得苗條，自然給人的感覺也就年輕很多。

2、睡前習慣熱水泡腳

腳是人體最末梢部位，如果人體的氣血不足，這裡首先是受影向最大的地方，因此，很多體虛的人，腳總是很涼。所以，睡前用熱水泡泡腳，對促進腳部的血液迴圈，加速人體的新陳代謝有非常多的好處。而且還可以促進睡眠。

大家都知道，睡眠不好的人最容易顯老。因此，凡是促睡眠的行為，都可以視為抗衰老的行為。睡眠好的人比同齡人看上去更顯年輕，而且充滿活力。

3、喜歡練習瑜伽

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。通常喜歡練習瑜伽的女性，心態比較平和，情緒穩定。經常練習的人心態都比較好，因此不容受到不良情緒的影響，從而可以更加容易保持年輕。

練習瑜伽不需要激勵的運動，因此可以在睡前練習一些比較適合的動作，還能起到培養睡意，促進睡眠的效果，從而可以提高睡眠品質。

4、睡前不玩電子產品

時代發展比較迅速，現屬於網路發達的時代，手機或者是其他的電子產品已經是普及。很多人也就養成了晚上睡覺刷手機，刷電子產品的習慣，刷的是挺開心的。可對身體的影響也會比較多，睡眠品質會下降，對眼睛也會有不利影響。短時間內，可能是沒什麼問題，時間長以後，問題就會慢慢地顯現出來。也能感覺到明顯的衰老了，女性四十歲以後，晚上睡覺之前，堅持不玩電子產品，衰老就會慢人一步。

5、情緒放鬆

睡覺之前身體應該是放鬆的，這樣睡眠品質才會比較好。如果一直處於緊張的狀態，有很多的不良情緒，不僅會影響身體健康，還會影響到睡眠品質。特別是喜歡在睡前生氣，異常興奮的人，會更容易加速衰老，給身體帶來損傷。女性本身應該就是要減少不良情緒，情緒太多會影響到胸部的健康，對體內的臟腑健康也是很不利的。四十歲以後的女性，想要衰老慢一點，應該在睡前保持良好情緒。