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我們在體檢的時候,一般會檢查轉氨酶的情況,有些人就被檢查出轉氨酶偏高的情況,超過了正常值(0-40 IU/L)於是就有點緊張。

因為轉氨酶與肝臟健康是息息相關的,有很多人認為轉氨酶偏高就是肝臟出現問題了,因此變得惶恐不安。

首先,轉氨酶是反應肝臟健康的一個重要指標,主要存在於肝細胞當中。然後,當肝臟細胞出現問題,如壞死、中毒、炎症等,那麼轉氨酶就會被釋放到血液當中。

但即便是如此,轉氨酶高並不能簡單的與肝臟不好等同起來。因為轉氨酶是比較敏感的,很多因素會影響轉氨酶的數值,如長期熬夜、酗酒、亂服藥等等。

因此,轉氨酶偏高不要過於的驚慌,如果能夠排除非病所致的因素,那麼在平時調養一下就能夠恢復的。

不過值得注意的是,如果轉氨酶偏高,且伴有乏力、失眠、低燒、厭惡油膩、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、肝區不適等症狀,那麼就有可能是肝臟出現問題了,需要提高警惕,及時檢查治療。

吃4種食物幫助降低轉氨酶

如果不是病理性所導致的轉氨酶偏高,那麼在平時調養一樣就能夠好轉的,如多休息、多喝水、減肥等等。當然,在平時多吃這4種食物,能夠幫助降低轉氨酶。

1、新鮮蔬菜水果

新鮮的蔬菜水果,含有豐富的維生素和人體所必須的氨基酸成分,不僅營養豐富,而且對提高人體免疫力,改善體內環境,提高身體機能均有幫助。

因此,建議在平時的飲食當中要加大新鮮蔬菜水果的比例,適當的減少肉類食物的攝入。不過值得注意是,吃水果不宜吃涼性的,而是建議多吃溫性的水果,如龍眼、大棗、山楂、葡萄、獼猴桃等。

2、優質蛋白質

蛋白質是人體重要的營養物質之一,能夠促進細胞的修復,提高人體抗感染的能力。建議吃蛋白質要吃優質的蛋白質,如果魚肉、豆腐、牛奶、雞蛋等,這些脂肪、劣質膽固醇含量少,營養豐富且不易誘發心血管疾病。

當然,蛋白質也是不能攝入過多的,因為過多的蛋白質會增加肝臟的負擔,反而不利於肝臟的自我修復,不利於轉氨酶的降低。平時吃幾塊魚肉,一塊豆腐,一杯牛奶,一兩個雞蛋啥的就可以了。

3、菌類食物

吃菌類食物能夠促進白細胞、單核巨噬細胞的數量增加,增強其吞噬功能,促進抗體的產生等,也就是說,常吃菌類食物能夠提高身體的抗病毒能力,提高免疫力。

因此,建議在平時多吃點菌類食物,如香菇、黑木耳、猴頭菇、草菇等等,不過在吃的時候一定要注意煮熟,否則吃了半生不熟的容易出現中毒等不適症狀。

4、五穀雜糧

五穀雜糧其營養豐富,並且含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,能夠幫助颳走腸道中的垃圾和毒素,從而讓身體更加的輕鬆,讓身體舒暢,從而增加身體的恢復能力,也減輕了肝臟的負擔。

因此,建議在平時多搭配五穀雜糧來吃,這樣不僅能很好的緩解便祕現象,而且還能夠減少熱量的攝入,對減肥瘦身也是有幫助的。

不做5件事保護肝臟

在前面說到,有很多人轉氨酶與熬夜、亂服藥、酗酒等有關,這些是一些壞的生活習慣,因此在平時不要做著5件事,這樣才能夠減輕肝臟負擔,才有利於肝臟的恢復。

1、不熬夜

熬夜是很傷肝的,一般熬夜之後轉氨酶都會比較的高。雖然一兩次熬夜並不會對肝臟造成實質的傷害,但是長期熬夜則會對肝臟造成損害,會增加罹患肝炎、肝癌的風險。

因此,建議平時要少熬夜,要注意休息好,這樣才能夠不對肝臟造成傷害,也能夠預防轉氨酶偏高的現象發生。

2、不酗酒

喝酒也是傷肝的,會增加肝臟的負擔,這對肝功能不太好的人來說無異於雪上加霜,是會大大增加轉氨酶升高的。

因此,建議平時要少喝酒,不能喝過多,如果肝功能不太好,就要禁酒了。

3、不吃辛辣食物

辛辣的食物很容易刺激消化道,易導致肝膽氣機失調,降低其功能。因此,如果轉氨酶偏高的人是不宜吃辛辣食物的,在平時要飲食清淡。

4、不吸菸

我們都知道吸菸有害健康,吸菸的時候會吸入上千種有害物質和幾十種致癌物質,這些物質對功能的恢復是不利的,也不利於轉氨酶的平穩。

如果是患有乙肝、肝炎等肝臟疾病的人,那麼就必須得需要戒菸了,以免對肝臟造成負擔。

5、不亂服藥

有些藥物對肝臟是有傷害的,如果亂服藥,那麼會對肝臟造成傷害,也就導致轉氨酶偏高,如果嚴重的話還可能導致肝功能的下降和喪失,這在平時是值得注意的。

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