科學陰謀的誕生

在以前資訊尚且較為閉塞的年代，有許許多多的科學陰謀被隱藏，直到近些年才被揭露。

好比50年前美國一家菸草公司為27位諾貝爾獎得主提供鉅額研究經費，並讓他們對菸草造成的危害性避開不談，而更多地說是地球大氣影響了人們的健康。

直到前些年菸草的危害才真正被大眾所意識到，就連香菸盒子上的“吸菸有害健康”6個字都是耗費了近幾十年的努力才印上去的。

除了香菸的陰謀，還有關於“糖”的陰謀，也是騙了人們幾十年。

關於糖的驚天騙局

你或許聽過吃糖對身體健康產生影響的言論。

的確沒錯，糖可以提供碳水化合物，提供能量。

甚至在水果、蔬菜、穀物和奶製品裡都含有大量的天然糖，在這些天然食物中，也擁有大量的纖維、必需的礦物質、抗氧化劑以及蛋白質和各類維生素。

由於人體對於這些食物的消化和吸收會很慢，所以這些糖恰恰提供了穩定的能量供應，甚至可以降低患糖尿病、心臟病以及某些癌症的風險。

可是非天然糖卻不一樣，各類加工糖在各種加工食品中存在，一旦人們攝入過多的加工糖，實際上會造成非常嚴重的健康後果。

在一部澳大利亞編劇、導演達蒙·加梅烏拍攝的紀錄片《一部關於糖的電影》中，他做了一個大膽的實驗，實驗開始後他開始每天將40勺白砂糖加入到各類食物中，就吃了僅僅18天，去化驗卻發現自己有了脂肪肝。

這一個埋藏了50年的“驚天陰謀”也從而被揭露，這一個脂肪背了50年的鍋，是時候還給“糖”了。

事實上，近些年早就有多篇研究論文表明，糖會導致各種疾病的風險上升，甚至是多種疾病的“主謀”。

就在2019年哈佛大學有一個研究團隊就發表論文指出攝入過多的糖，會增加死亡風險。

這是人命悠關的事情。

糖的危害

前不久長沙22歲女教師每日一杯奶茶導致酮酸症中毒喝進ICU的新聞依然歷歷在目。

真正的元兇其實是奶茶當中含有的高糖成分。

你的肝會像代謝酒精一樣代謝糖分，並將飲食中的碳水化合物轉化為脂肪，隨著越來越多脂肪的堆積，就會形成脂肪肝。

脂肪肝還是其次，最主要是因為攝入過多的糖引起胰島素抵抗，導致糖尿病風險的增加，另外血液含糖水平過高還會導致各種心血管疾病、慢性病、癌症的發生。

吃過多的糖，還會導致肥胖的發生，過多的糖對身體的危害是一個永無休止的迴圈。

怎麼吃糖

根據建議，成年人一天不應攝入超過36克糖。

並且我們從日常健康的飲食中就已經能夠攝入足夠的糖。

這個時候切忌去喝含糖飲料、攝入過多甜品、避免攝入太多酵母麵包類食物以及日常含有大量加工糖的零食。

從真正的健康食物中攝入糖，才是正確的選擇。

糖的危害，別再讓脂肪背了鍋，控制日常糖分的攝入，健康幸福你我他。