春季萬物復甦，陽光明媚，脫去厚重的冬裝，換上輕便的春裝，用一個詞形容，就是“輕裝上陣”。

春季天氣漸漸回暖，是陽氣生髮的季節，也是保養身體的大好時機。冬季天氣比較冷，許多人都不願意在外活動，一整個冬天過去，體重可能又增了幾斤，體質不好的人，免疫力可能也會有所下降。

那麼到了春暖花開的春季，剛好可以抓住這個養生關鍵期，認真調理一下身體。

那麼，春季養生，具體該如何做呢？

春季是養生黃金期，做好3事，少吃3物，或能為健康加分

做好3事

早睡早起

春季天亮的比較早，希望大家養成早睡早起的好習慣。早睡可以讓你擁有充足額睡眠，讓身體各個器官有足夠的時間，去進行自我修復和排毒代謝。早睡還是天然的美容藥，堅持早睡，讓你的面板狀態超越同齡人。睡眠佔了我們一生將近三分之一的時間，可見睡眠對身體健康的重要性。

早起可以讓你每天比別人，至少多出1個小時的自由時間。你可以用這1個小時進行自我提升，也可以出去呼吸下新鮮空氣，鍛鍊身體。讓你不慌不忙地吃頓早餐。許多人不吃早飯的原因，就是早上起得晚，來不及吃，長期不吃早飯可能讓你變胖，還不利於身體健康。

活動身體

春季晝長夜短，天亮的早，黑得晚，很適合運動。尤其是對白天需要忙碌工作的上班族來說。

春季正常時間下班的話，天一般還沒有黑。現在也有好多電腦辦公的人，坐了一天，剛好可以做些運動，來促進全身血液迴圈，增強免疫力，還可以舒展筋骨，減緩全身肌肉的流失速度，也可以幫助減肥。

睡前泡腳

晚上睡前用熱水泡腳，可以用家用盆泡，也可以買一個經濟實惠又好用的泡腳桶泡腳。睡前泡腳可以幫助你趕走一天的疲憊，放鬆身心，提高你的睡眠質量，讓你擁有一個好睡眠。泡腳的時候，也可以按摩下腳部，腳上有許多人體重要穴位，透過刺激穴位，起到保健身體的效果，也是很好的一種養生方式。

少吃3物

少吃冷飲

春季的氣溫與冬季相比，是高了一些，但大家不能以此為理由，去吃各種冷飲。冷飲是胃討厭的食物，經常吃冷飲，會增加腸胃的消化負擔，導致胃動力不足，還會增加體內溼氣，傷胃又傷身。

少吃過燙的食物

除了少吃冷飲外，還要少吃過燙的食物。剛出鍋的食物，最好晾一晾再吃。過燙的食物進食之後，容易刺激到食道，刺激胃黏膜，不利於保護腸胃。建議大家多吃一些溫補食物，以免出現胃痛、胃脹等不適情況。

少吃外賣

現在生活節奏快，人們生活壓力大。但樂觀一點看，現代人也挺幸福的，比如生活便利，交通方便。想去什麼地方，坐高鐵或者飛機很快就可以到達。平時太忙，來不及做飯的時候，開啟手機上網就可以點餐，還不耽誤你處理手裡的事情。

有時候不想做飯，或者比較忙的時候，偶爾可以叫外賣。但是不要經常點外賣。外賣雖然好吃，但外賣的安全衛生是不能保證的，並且這類食物一般都比較鹹，經常食用，不利於脾胃健康。外賣也不能給你提供足夠多的營養，經常食用，還會加速你衰老的速度。

所以外賣可以偶爾吃，但不要經常吃。

總結：春季適合養生，希望大家不要錯過這個養生黃金期，利用這短暫的幾個月，認真調理身體，讓你健康一整年。