人與天然息息有關，

應遵從順乎天然的規則，

習氣氣候改變的規則，

春夏養陽氣，秋冬養陰液，

下面就一同來看看怎樣保養吧~

春季攝生知多少

氣候俱生，萬物以榮，此謂發陳。

春天萬物蘇復，草木生長，

一片活力勃勃的表象。

1.可以晚睡早上，現代人廣泛喜愛熬夜，可是晚睡儘量不要跨越11點，早上跟著太陽升起起床，契合身體陽氣的生髮。

2. 春季夜晚早上，廣步於庭。說的就是早晨起來可以恰當活動筋骨，不要過於劇烈運動，漫步即可，避免汗出外洩陽氣。

3.穿衣寬鬆，恰當的宣告。這個時分儘量讓身體歸於舒暢舒緩的狀況，才幹更有利於陽氣的生髮。

4.堅持情志愉悅。黃帝內經中曾言：春季生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，堅持心境安穩，心境開心，更有利於肝氣疏通，避免肝氣內結。

緊記：春季要點養肝

所以春季要戒怒，怒則傷肝。

適應春氣之應，

否則就會呈現陽氣缺乏，

特別是肝陽缺乏，肝氣內鬱結的情況，

然後影響身體安康。

夏日攝生知多少

夏日首要給人的感觸是熾熱，

陽氣最為鼎盛時期。

萬物旺盛，生氣勃勃，

六合氣交，萬物華實，

也是對夏天最為恰當的描繪。

1.留心防暑，夏日氣候比照熾熱，白天的時刻又比照長，所以要留心防暑，氣候過熱儘量不要外出，避免中暑，及時彌補水分。

2.留心控制心境，氣候比照火熱，所以人有時分會比照慵懶，精氣神跟不上，精神萎頓，有時分會特別煩躁，煩躁，恰當的睡個子午覺來養精提神。

3.恰當出出汗，推進血液迴圈，加速推陳出新，有利於體內溼熱的分泌，緊記不可以過度出汗，陽氣過多耗散。

緊記：夏日要點養心

所以要留心排程心神，

不可以過喜，喜哀痛。

適應夏氣之應，

否則就會呈現心氣缺乏虛弱無力。

秋季攝生知多少

秋季是果實老到的時節，

此時應是收成平定收斂的時節，

一起也是天高氣急，地氣清肅的時分，

此時大約是收斂的時分。

1.堅持心裡清淨平緩。經過一個夏日的發洩，此時陽氣逐漸變弱，秋季秋高氣燥，這個時分要堅持心裡清淨平緩。用以減輕秋天的肅殺之氣。

2.留心控制心境。秋季是一個從旺盛轉向老到到慘白的過度期間，萬物凋謝，人簡略觸景生情，勾起鬱結心緒，所以這個時分要留心控制悲哀痛境，避免傷肺。

3.留心養肺，秋養肺，秋氣候侯單調，氣涼風急，留心潤澤肺氣，多吃一些養肺的食物。

緊記：秋養肺，哀痛肺

秋季肅殺之氣和慘白之景

簡略勾起我們的悲哀痛境，

要留心控制排程，避免損害肺氣。

冬天攝生知多少

水冰地坼，此謂閉藏。

冬天最為顯著的特別就是嚴寒，

特別是北方可以用天寒地凍來描述。

1.早睡晚起，冬每氣候比照嚴寒，白天時刻比照短，晚上比照長，這個是時分咱們大約早睡晚起，等到太陽出來了之後復興床，有利於閉藏陽氣。

2.堅持心境安穩內收，恐易傷腎，所以儘量避免看一些讓心緒不堅決較大的電視劇和影片，大約堅持心緒安穩內收，才契合冬天的閉藏之氣。

3.留心保暖，冬天氣候嚴寒，大約留心保暖，特別是腰部留心保暖，腰為腎之府，冬養腎，所以要留心避免寒氣侵略，損害腎氣。

緊記：冬天要點養腎

堅持腎陽足夠，

可以多吃一些補腎的食物，

多晒晒太陽，堅持腎氣足夠，

避免驚駭心境的影響，

恐則氣下，恐傷腎。

精約幾許圖形切割線

春生、夏長、秋收、冬藏

四季攝生偏重人須遵從地利改變，

保養精力、飲食與起居，

來習氣四時的改變，

抵達維護精力和元氣、

避免病邪損害、安康龜齡的意圖。

“五穀宜為養，失豆則不良；

五畜適為益，過則害非淺；

五菜常為充，新鮮綠黃紅；

五果當為助，力求少而數”

堅持食物來歷的生物多樣性，

每天攝入滿足的養分，

才能夠保養出安康的體魄。