乳腺疾病作為女性中常見的一種疾病，它因此也受到越來越多女性關注。

乳腺疾病分為很多種，但大體上分為乳腺良性病變和乳腺惡性病變。乳腺良性病變最多見的就是乳腺增生，乳腺腺瘤惡性病變是乳腺癌最多見，也還有其他的一些惡性病變，包括肉瘤，乳腺的一些淋巴瘤，這些都非常少見，最主要就是乳腺癌。所以平時應該好好的預防這方面的疾病，避免疾病被纏身。那麼如何去預防乳腺疾病？下面4個方法大家要知道。

1、按摩

如何有效預防乳腺疾病呢?其實可以適當的按摩按摩。如果說乳腺一旦堵塞了，那就很容易造成炎症的出現，所以說我們可以通過按摩的方式來促進血液的迴圈，避免乳腺出現堵塞的問題，這樣乳腺自然就會健健康康的。

2、控制好脂肪

對於乳腺來說最害怕的就是脂肪過量了，因為脂肪會直接影響到雌激素的分泌，從而造成乳腺的受傷。所以為了保護好乳腺，建議在飲食上應該少吃的進食高脂肪類的食物，比如說五花肉。總之注重好飲食就是對乳腺的最好保證。

3、遠離菸酒

想要保護好乳腺健康就要遠離菸酒。經常菸酒不斷的女性很容易打造出酸性的體質，而這種體質容易生病甚至是容易被癌症纏身哦。所以建議要從現在開始做好戒菸戒酒的工作哦。

其實乳腺疾病是屬於多發的，女性朋友平時要格外的重視。那想要預防的朋友不妨簡單的來瞧瞧這幾種方法吧，遠離菸酒做好按摩以及飲食的控制，那麼乳腺類疾病就不會纏身。

4、保持愉快的心情

女性就是屬於多愁善感的人群，經常會因為一些小事情而悶悶不樂或者是生氣。然而當你有壞情緒出現時，你的卵巢還有還有內分泌等都會受到影響。當你卵巢功能受影響時，那麼雌激素就會分泌過多，各種乳腺疾病就會纏身哦。所以平時要樂觀一些，面對事情都說積極樂觀的對待。