生活在物質充足的時代，人們的日常生活越來越離不開酒。高興的時候，大家總要湊在一起推杯換盞一番；遇到煩心事了，則要藉助酒精發洩一下情緒；即使是在平常的日子裡，有人也喜歡飯後小酌一杯。但是小酌怡情，大飲傷身，喝太多酒對我們的身體百害而無一利。所以現在有很多人已經開始加入戒酒的行列。但是很快他們就發現自己戒酒之後，不僅沒有出現神清氣爽的現象，反而精神越來越低迷，有的人甚至生起了病。這是為什麼呢？

一時之間很難戒掉對酒精的依賴

愛喝酒的人都有很長的一段飲酒史，突然之間讓他們戒酒，在心理上他們並沒有做好充足的準備。已經習慣每天有酒精陪伴的他們，很難在短時間內戒掉對酒精的依賴。生活裡沒有了酒，彷彿一切都失去了色彩，做什麼事都提不起精力。所以突然戒酒的人容易出現抑鬱的情緒，精神自然就會萎靡不振。

長期喝酒已經對肝臟造成了不可逆轉的損傷

突然戒酒的人出現免疫力低，容易生病的情況，並不是因為戒酒引起的。酒精的主要成分是乙醇，這種物質不僅會影響我們的中樞神經，還會對肝臟造成一定的損傷，影響其解毒功能。長期喝酒的人肝臟其實已經有了不同程度的損傷，只是平時並未曾留意。現在沒有了酒的陪伴，彷彿失去了精神支柱，精神空虛加上原來的酒精傷害，自然容易被疾病侵襲。

所以我們要戒酒的話一定要講究方法，只有用對了方法，才能真正擺脫酒精。下面我們就來看一看科學的戒酒方法。

做好充足的心理準備

長時間飲酒的人對酒精的依賴性很強，如果不讓他們做好戒酒的心理準備，馬上讓他們不喝酒的話，很容易起反效果。有的人會強烈抗議，而有的人則是默默接受，但是精神抑鬱。所以在戒酒之前，我們要讓嗜酒的人做好充足的心理準備，並且要給予他們安慰和鼓勵。

戒酒應該循序漸進

對酒上癮的人，很難在一時之間讓他們戒掉酒癮，操之過急反而會起反效果。所以想讓他們徹底擺脫酒精，一定要遵循科學的方法，從每頓減少酒量開始。只要堅持一段時間，這些嗜酒如命的人就可以慢慢減少酒精的攝入。

適時地轉移他們的注意力

喜歡喝酒的人，生活一般都比較苦悶。所以想讓他們擺脫酒精的控制，可以將他們的注意力吸引到別的地方。在閒暇的時間裡，可以帶他們出門走走，看看外面的風景。時間久了之後，這些愛喝酒的人就會慢慢忘掉酒精的誘惑。

我們生活的這個世界五彩斑斕，有了祖國的強大依託，人民生活富足且安樂。在這樣安定的環境裡，就有越來越多的人迷戀上了酒。但是酒精終究是傷人身體的東西，所以我們一定要儘量擺脫它的控制。