不管凌晨兩點總是醒著，都有求救訊號，千萬不要拖！

第一，凌晨1點起床

午夜1點是肝臟血液流向肝臟的時期，如果肝臟血液太旺盛，肝臟血流不暢，所有人都被肝臟堵塞了，人就會醒過來。因此，如果總是半夜一點起床，這是時間不好的徵兆。

第二，凌晨3點起床

很多關心健康的人都知道，晚上11點到3點之間的這段時間是肝毒排隊的時候，這段時間睡不好會影響肝毒的排出。總是在午夜3點醒來，這可能是肝臟有問題的訊號。

這個判斷錯誤的話，可能會與反覆乏力、頭暈、食慾減退、厭氧、黃色、肝臟不適、虛弱、蜘蛛痣、貧血等慢性肝病的臨床症狀結合。不要太驚訝。因為肝臟有問題。

睡前做好4件事，輕鬆養好肝，還你嬰兒般好睡眠

一、睡前三穴按摩法

承山、陽陵泉穴、三陰交穴是養肝的“要穴”，經常按摩能起到很好的養肝作用，從上到下按揉陽陵泉3分鐘，承山3分鐘，三陰交穴5分鐘，堅持2個月就能看到養肝的效果。

二、五臟的排毒器，睡眠的大救星

化合物提取於紫芝中，是靈芝生長成熟期從菌蓋彈射出來的淡霧狀 的極其微小的孢子，具有紫芝的全部遺傳活性物質。

能顯著改善抑鬱大鼠行為學，能抑制腦 內炎症因子，能調節神經遞質，並能增加海馬 BDNF 蛋白的表達， 說明具有抗抑鬱作用，其機制可能與調節海馬區 BDNF 有關。同時，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行改善，並能促進身體的腺苷分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善睡眠和神經衰弱。

三、睡前泡腳

常言道“熱水洗腳，勝於吃補藥”，經常泡腳，可使足部血管過度擴張，血液多流到下肢，而使腦、心等器官供血充足，從而促進全身血液迴圈，達到滋養肝腎之用。在這些原則中，泡腳的速度要快於膝蓋，水溫要足夠高，最好能耐熱，泡到身體微出汗。

四、睡前調節好睡姿

“臥則血歸肝”，《黃帝內經》說“臥”就是睡。人們在睡眠時對血液的需求減少，部分血液可儲存到肝臟，再被濾出。關於睡眠姿勢，中醫認為側睡更有利於養肝造血。由於肝經分佈在人體的兩側軀幹，無論是左臥還是右臥，血液更容易進入肝經，使人安靜入睡，並開始白天血液迴圈。為使側臥更舒適，減少對身體的壓力，可在雙膝之間尋找有助於放鬆腰背的枕頭。