人們經常所說的免疫力，其實是人體內自帶的，正常是看不著，摸不著的，有的時候我們很難知道自己的身體是好是壞，不過有一點可以肯定的是，一般免疫力不好的人，平時更容易受到疾病的青睞，反之，身體素質很好，很好會生病。

相比較來說的話，免疫力低下對人的影響很大，一般免疫力不夠強的人，會有什麼特點呢？

正常人一般一年可能會有2到3次的感冒出現，不過一般不會持續很長時間，有的人不到一個星期就好了，甚至是更短。可如果平時總是感冒，並且每次持續的時間都很長，那麼與免疫力低下是有關係的。

當免疫力低下的時候，細菌和病毒入侵的時候，免疫系統很難及時發現，此時就會有感冒的情況發現，經常有這樣的情況出現時，平時要注重提升自己的免疫力。

免疫力低下不夠強的人，你會發現他們基本上有一個共同的特點，就是經常睡眠質量差，晚上總是容易做夢，有的時候還會有失眠的問題。沒有得到及時改善的，長此以往會形成一個惡性的迴圈，免疫體力會持續的減低。所以發現自己的睡眠質量總是提不上去，要注意可能是免疫力降低了，及時進行調理。

在我們的生活中，經常會有磕碰的情況出現，有的時候不小心會有擦傷流血的情況出現，此時免疫力不夠強的人，一般傷口恢復的比較慢，有的時候還會有感染的情況出現，其實這都是典型的免疫力不好的表現。如果經常有這樣的情況出現，平時要及時提升自己的免疫力，否則傷口總是出現感染，不僅日常生活會有影響，還會引發更大的疾病。

腸胃的問題也是很多人比較關係的，有的人經常動不動就拉肚子，或者是便秘，其實主要是因為免疫力低下，導致腸胃的消化和吸收出現異常，那麼腸道內的大便會有改變。如果經常有這樣的情況出現，要及時進行免疫力方面的調節，如果只是進行腸胃方面的調理，可能效果並不是很理想。

平時如果你什麼事情都沒有做，但總是感覺身體有疲勞的感覺，做什麼事情都提不起精神，每天就只想躺著，給人一副病懨懨的感覺，其實與免疫力低下也是有關係的。當免疫力低下的時候，身體內部代謝出現異常，大腦也會因為得不到營養物質的滋養，無法及時調節身體的靈活性，此時就會異常的疲累。

以上的種種表現，其實都是免疫力不夠強的表現，雖然只是小問題，但如果集中到一起，會給身體造成很大的損傷，所以日常要進行適當的調節。

那麼，該怎麼提升免疫力？

如果要想提升免疫力的話，首先可以從日常的飲食中入手，平時可以多補充魚蝦、肉、豆類食物，裡面蛋白質含量很高，有助於促進細胞組織的修復，增強抗感染的能力。

也可以適當的吃些富含維生素的食物，動物肝臟裡面含有維生素A;堅果、穀物、植物油裡面含有大量的維生素E;鮮棗、獼猴桃、菠菜、草莓等裡面含有大量的維生素C等等。適量的維生素攝取，可以幫助提升機體的活力，增強免疫系統，預防各種疾病的出現。

除了飲食之外，每週也可以適當的進行2到3次的戶外運動，比如快走、打球、瑜伽、游泳等，每次運動的時間，不要低於30分鐘。這樣不僅可以提升肌肉的力量，而且可以增加白血球的數量，只要穩定在一定的的水平之後，就能夠大大的提升身體的免疫力。

提升免疫力日常還可以在睡前，適當的泡泡腳，腳上有很多穴位和經絡，經過水溫的刺激之後，能夠加速血液的迴圈，幫助身體更好的排毒，而且還能去除體內的寒氣，這樣對於提升免疫力有很好的幫助。

總之，擁有一個好的免疫力，是身體健康的關鍵，要想提升自己的免疫力，以上有幾種方式可以嘗試一下，只要免疫力提高，患病的機率會大大的降低。