如果你在尋找一種快速恢復的方式，瑜伽練習可能並不適合你。

如果你準備好練習瑜伽，那你將會開始一個美好的體驗，因為瑜伽會直接提升內在的幸福感。

如何建立一個成功的瑜伽練習？

如果你決定建立一種新的常規或習慣，第一步，你需要做的是：走出你的日程，找一個安靜的地方去完成這些練習。

1 思考原因

花點時間去思考下面的問題，把你的答案寫下來。

A 我真的需要瑜伽練習嗎？

B 為什麼需要？具體回答。

C 我在練習中期待什麼？

只有非常清楚練習瑜伽的目的，才會促使自己堅持下去。

2 克服障礙

建立一個新的習慣還會出現一個最常見的問題：自我障礙！不用擔心，這很正常，我們的思想擅長於製造無法克服的障礙。

透過寫下這些想法，更便於我們看清自己內心和管理。瑜伽練習的本身就是幫你消除一些障礙。

3 時間承諾

當你突發奇想決定瑜伽，開始鍛鍊，給自己定下諸多flag：每天至少一個小時；吃素食；工作再忙也不耽誤......

你會發現，你會越來越難堅持，氣餒了，自己生活失去平衡了，興趣越來越少了。

任何孤注一擲的方式通常都不能堅持下去。問問自己願意花多少時間去練習瑜伽，要現實點，不要高估自己。這將會是你的起點，每週看1到2個影片，無論什麼選擇，都是完美的。

4 實現承諾

當原因—藉口—時間規劃都確定好了，最後就是實現承諾了。做承諾容易，守承諾難，並且容易忘記，你可以寫下來並分享它，作為督促。記得要詳細點和堅持完成。

這裡有幾個問題幫你開始：

你將會練習多長時間？

每週多少次？

一天的什麼時間練習？

在哪裡？

如果感到抵抗這一步，花點時間反思原因，然後再去做。

當你完成了以上四個練習，如果你已經決定好了，你就可以準備一張瑜伽墊。

瑜伽是康復的理想方法，可以透過指導練習，修改適合你的練習水平。