今天是我100天減重40斤的第二天，本人身高171釐米，初始體重181.6斤。今日體重178.4斤，比昨日減重3.2斤。經過昨天的鍛鍊，今天全身痠痛，尤其是大腿面和小腿。

（今日體重）

早上6點40左右出發，空腹跑步6公里，本人由於沒有糖尿病、低血糖等疾病，所以計劃一直採用空腹跑步，這樣可以快速進入燃燒脂肪環節，根據網上某些專家講，空腹跑步比飯後跑步的同等距離多燃燒百分之二十。

剛開始跑步儘量避免有爬坡的道路，要不膝蓋吃不消。

早點：豆漿一大碗（容量差不多是飯店吃米飯碗的二倍）、饅頭一個、大青菜、雞胸肉（水煮）、特侖蘇牛奶一盒；

午餐：稀飯一小碗、饅頭一個、兩種蔬菜；

晚飯：無

晚上7點左右出門，空腹跑步4公里，由於小腿肌肉酸困，這次沒有完成最低五公里的計劃，切最後一公里是快走狀態。再這次跑步過程中，前15分鐘肚子一直感覺餓，看到路邊的小吃，特別有大快朵頤的衝動，幸好都剋制住了，等差不多15分鐘之後，基本沒有餓的感覺了，回家後害怕晚上餓的受不了，大量的喝水（差不多1300ml左右）。

堅持就是勝利，我對自己的減重有很強的信心