其實，我們普通人估計也有很多這樣的誤區的，對於血糖值，我們在瞭解空腹血糖值標準外，也要了解餐後血糖的大概範圍值，比如：

餐後1小時的正常範圍值是：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。

餐後2小時的正常範圍值是：血糖≤7.8毫摩/升。

餐後3小時的正常範圍值是：第三小時後恢復正常，各次尿糖均為陰性。

因此這名粉絲，說自己飯前7.5，飯後8.1，這個飯前是指的是否是清晨空腹，需要打個問號。而飯後8.1，是從吃飯的第一口食物開始後的第幾個小時也需要明確的。

因此，只有掌握正確的測量時間，才能得到正確的血糖資料的參考。

至於糖友應該吃什麼，我們一直提倡科學飲食，以維持血糖在理想水平，同時幫助控制血脂，血壓，降低心血管疾病風險，減輕胰島β細胞負擔，維持合理體重。

而我們的食物都是有熱量的，所以我們用能量去衡量自己該吃多少？在吃多少的同時調整自己的飲食結構，均衡飲食。

1.計算自己的標準體重=身高（cm）-105偏瘦<標準體重20%；肥胖>體重的20%理想體重：標準體重+/-10%

2.每天所需要的能量=理想體重*能量級別

3.根據自己的需要選擇能量級別

比如老王56歲，身高170cm,體重68公斤，職業會計，屬於輕力活動，那麼他每天總能量就是30*65=2000千卡。

一：早餐

①二合面發糕（麵粉80克、玉米麵40克）

②豆漿250克

④素炒油菜（油菜100克、香油4克）

二：中餐

①花捲（麵粉120克）

②五香兔肉（兔肉100克、青椒30克、植物油5克）

三：晚餐

①大米飯（大米80克）

②小米粥（小米40克）

④草魚絲瓜煲（草魚80克、絲瓜100克、植物油4克）

四：睡前加餐

草莓（50克）

以上一日三餐的2000千卡的帶量食譜，僅供大家參考。最後也再次提醒一下大家，如果大家在兩餐之間有加餐的習慣，應從上一餐的總熱量中減去加餐所產生的熱量。

加餐可以避免一次性進食過多而增加胰島的負擔，出現血糖過高，也可防止進食過少而發生低血糖。您記住了嗎？

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個人健康是美德，傳播健康是功德~