寒露過後，早晚溫差也越來越大，每每到了氣候多變的時候，都是各種疾病的高發時節，需要我們更加註意日常保健。那麼，如果想要冬天做個氣色好、不怕冷的美人，寒露過後，一定要做好這3件事。

一、防寒保暖

中醫認為，氣血是保證人體活力的基本物質，所以也是女性健康和美麗的源泉，而五臟六腑的氣血是否旺盛，與我們的膚質、髮質、體態、面色、眉目、牙齒、脣色、精神狀態等的好壞都息息相關。

女性想要氣血充盈，首先要保證自己不受寒。寒露過後，晝夜溫差漸漸變大，早晚和起風的時候，要及時添件外套。

晚上睡覺的時候，我們要多注意肚臍、腰背的保暖，睡前可以用薄被蓋一下肚子。

另外，寒邪容易通過腳底進入人體，因此我們尤其要注意腳部的保暖。天涼後選擇保暖性好的鞋襪、不赤足、不穿涼鞋、睡前用溫水泡腳至微微出汗，都是足部保暖的方法。

二、滋陰潤燥，健脾養胃

1、養肝血

秋冬之時，天氣逐漸變涼變冷，我們喜歡吃一些辛辣溫熱食物，但是這樣容易耗陰助陽，薰灼陰液，造成體內陰液相對不足。這個時候要是不注重陰血的培育，就會造成陰陽平衡失調。

如果我們近期睡眠差、頭髮掉得比較多，就是肝血不足的提醒。

2、健脾胃

脾是氣血生化之源，無論是想要冬季進補，還是補養氣血，都要先把脾土健旺起來。由於夏日人們常常因為天氣炎熱過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於肥膩的食物，會進一步加重脾胃負擔，使長期“虛弱”的胃腸一下子不承受，導致消化功能紊亂。

因此，寒露過後，飲食上以甘淡滋潤為主，百合、銀耳、桂花、蜂蜜、花生、芝麻、蓮藕、番薯、葡萄、小米等都是不錯的選擇。

我在這裡給大家推薦一款的茶飲——枸杞菊花茶。

這款茶可以肝腎同補，氣血雙調，有烏髮養髮、益肝明目的功效，對於白髮瘋長或者長時間面對電腦的人群，有較好的功效。

材料：枸杞10克，菊花3克

做法：熱水沖泡即可

用法：一週2-3次，孕期慎用（注意：花茶不適宜每天飲用，建議隔天飲用）

三、保持好心情

悲傷憂愁的情緒容易導致肺氣不舒，耗散氣陰。因此，秋天保持好心情，讓肺經舒暢，是充盈氣血的有效方法。

平時多多放鬆心情，讓大腦休息一下，這樣緩解壓力的效果會更好。想象通過想象你喜歡的、曾經去過的一個地方，如高山、大海；或想象你曾經做過的一件開心的事情來放鬆大腦，由此達到放鬆精神、緩解壓力的目的。