復旦大學女教師于娟曾在生命最後一刻反思：

若天有定數，我過好我的每一天就是。若天不絕我，那麼癌症卻真是個警鐘：

我何苦像之前的三十年那樣辛勞。名利權情，沒有一樣是不辛苦的，卻沒有一樣可以帶去。我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累積的結果。

她後悔自己不該熬夜，不該亂吃，不該輕視癌症......如今，卻只能留下一紙遺憾與無奈。

事實上，于娟不是個例。幾乎所有人都有著和于娟一樣麻痺大意的心理，在疾病沒有來臨時總覺得自己身體很好，可以肆無忌憚揮霍；等真正查出惡疾時，又後悔當初的不該。

從“音樂才子”趙英俊，到“頂流綠葉”吳孟達，當悲劇發生時再後悔，是不是太晚了？

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不知道你發現沒有，癌症越來越年輕化。前陣子看到的一條新聞更是細思極恐：

3個確診患者全部都是90後。

熬夜、飲食不規律、不愛惜身體...剛剛開始的人生就這樣被判了“死刑”。

2019年，《柳葉刀》羅列了2017年我國死亡率最大的幾個疾病。

從上面的圖表中我們可以看出，癌症佔據了近一半。

而《2019年全國癌症資料報告》顯示，我國每天就有超1萬人被確診為癌症，平均每分鐘7.5個人被查出癌症。就在你看這篇文章時，就有近30個人被查出癌症。

擺在我們面前的是一個可怕但又不得不面對的事實：縱慾，已經慢慢毀掉了一代人。

因為癌症，有人失去生命，留下悲痛欲絕的親人；因為癌症，有人傾家蕩產此後多年生活在極度貧困之中...

為此，國家癌症防控中心分析了中國人常見的23種癌症，發現絕大部分和飲食習慣有關。

其中有些飲食習慣，很多人都中招了。如果你在看完這篇文章後開始注意預防，在若干年後，你會回來感激Dr.X的。

1.大腸癌

這是男女都高發的癌症之一。被確診為大腸癌的人，都有一個心理：一開始都以為是便秘。

大腸癌包括結腸癌和直腸癌，主要和飲食結構有關。長期高脂高蛋白和低纖維的飲食習慣，是誘因之一。說直白點，就是蔬菜吃少了。

預防大腸癌，建議在飲食結構上有所調整，果蔬和肉類的比例最好控制在5:1左右。

2.乳腺癌

其實很多疾病都和自己的情緒有關，乳腺癌就是一個典型。一般乳腺出現問題的人，要麼是經常生氣，要麼就是經常受氣。

除了情緒，吸菸和被動吸二手菸也是患乳腺癌的危險因素。吸菸會導致乳腺癌發病率提高300%，吸二手菸則是47%。

除了這些因素，乳腺癌也和飲食有關。膽固醇會增加患乳腺癌的風險，如果長期大量攝入動物脂肪，會產生類雌激素和前列腺素樣物質。這會導致血中的雌激素含量增高，雌激素又有著誘發乳腺癌的作用。

所以，平時一定要保持好心情，少熬夜。注意飲食要清淡，葷素搭配好。

3.胃癌

得胃癌的人，基本上都有一個共同特點：喜歡吃剩菜和鹹菜。

可以負責任地說，很多胃癌都是吃出來的。首先是剩菜問題，剩菜沒吃完放進冰箱裡，密封做好了當天吃完其實沒多大問題。但很多人一個剩菜吃好多天，就是不捨得扔，殊不知這個時候剩菜已經變質併產生了亞硝酸鹽，長此以往，胃癌在所難免！

還有就是鹹菜，鹹菜也是很多人鍾愛的食物，殊不知忠愛一不小心就是“種癌”！因為醃製食物中往往含有亞硝胺類化合物，常看我們文章的人都知道，這可是強致癌物啊！

4.肺癌

這是發病率最高的癌症。我們都知道肺癌的最大元兇是抽菸，那麼抽菸人群在什麼情況下要注意呢？

如果出現劇烈咳嗽，並且超過半個月還沒有好轉，就要去檢查了。在所有癌症中，肺癌屬於相對比較容易預防的一種。

戒菸限酒，少去汙染大的環境中，多補充VD和VA，都有助於預防肺癌。

5.食管癌

我國一直以來都是食道癌的高發地，其中絕大多數都和吃得“太燙”“太辣”“飲酒”等因素有關。

其實，我們人體最適宜的進食溫度在10-40℃。如果吃得太燙或者太辣，就會灼傷我們的食管黏膜，長期發展下去就會引發癌變。喝酒也是一樣的道理，尤其是酒精度高的酒，更容易引發食道黏膜灼傷。

6.前列腺癌

很少有人會想到，罹患前列腺癌的因素居然也和飲食有關。這類人平時會大量攝入飽和性脂肪酸的食物，再加上熬夜、吸菸飲酒，前列腺癌自然就找上門來。

7.肝癌

《全球癌症報告2014》顯示，全球超半數肝癌患者在中國。除了肝炎這個主要因素外，“吃”也是個主要因素。

這裡的吃指的是黃麴黴毒素和酒精。黃麴黴毒素我們也說了很多次了，無非就是吃發黴腐爛的東西，如黴變的瓜子或爛掉的水果。酒精，指的就是酗酒。

所以，平時千萬不要為了節約和省錢就吃變質或者黴變的東西，控制好酒精的攝入量。

9.胰腺癌

胰腺癌因為死亡率高和治療效果差，被稱為“癌中之王”。胰腺癌一定要注意飲食問題，平時除了少吃高糖、高脂和高蛋白食物外，更不要暴飲暴食。

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生活沒有意外，疾病離你也並不遙遠。那些你以為突然降臨的不幸，其實在很早前就埋下伏筆。

總結之下你會發現，癌細胞喜歡的無非就是暴飲暴食、菸酒、熬夜、油膩、發黴和高鹽高糖高脂。

癌症的出現，不是突然的，從當下的每一天開始預防，其實一點都不晚。

癌症的可怕之處，不僅在於高額的治療費用會掏空整個家庭的積蓄。痛苦的治療過程會將你折磨得半人半鬼，更絕望的是不少人即使傾盡全力治療，最後卻也只能帶著遺憾與不捨離開。

記住，不要讓你的身體為一時的放縱買單，更不要讓你的親人為你擔心。

從現在開始，真的還來得及！

Dr.X說：

人生下半場，拼的是健康。從現在開始，少生氣、少吃糖、少吃鹽、少吃油脂、少吃含有反式脂肪的食物、少吃鹽漬油炸燻烤食物。

多看開、多運動、多出汗、多喝水、多排尿、多排便。作息規律、培養愛好、定期體檢。