糖尿病人因易發植物神經病變，常常會出現便秘，千萬不能忽視。

便秘很危險！

有人因便秘猝死在廁所

便秘不僅影響腸道毒素排出，還會引發口臭、體臭、食慾不振、腹脹、痤瘡、色斑、痔瘡、肛裂等疾病，更重要的是——它常和突發的心血管事件相伴，比如誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。

有研究顯示，用力排便時血壓水平可比平時翻一倍。在腹部瞬時用力，可能導致已有糖尿病視網膜病變的人視網膜出血，甚至引發失明。伴有心腦血管疾病的人則可能出現腦血管破裂導致中風。

解決便秘問題要做好以下幾點

1.堅持運動，每日散步或用雙手按摩腹部肌肉數次，都可以增強胃腸蠕動。

2.合理飲食，糖尿病人更應該多吃蔬菜、雜糧，補充膳食纖維以及益生菌，富含膳食纖維的食物有麥麩、燕麥、綠葉蔬菜、瓜果、豆類等。

此外，黑芝麻、蜂蜜、香蕉也有潤腸通便的作用，只是蜂蜜會導致血糖快速上升，糖尿病人慎用。

3.日常生活中，培養規律、良好的排便習慣，調整心理狀態，避免久坐等。

資深糖尿病專家 杭建梅

作者簡介：杭建梅

盈來健康首席專家，著名糖尿病專家, 主任醫師

中國第一家糖尿病專科醫院及研究所創始人浙江安吉健恆糖尿病醫院院長非藥物自然療法逆轉2型糖尿病的引領者和先行者30餘年糖尿病臨床經驗