金秋十月，早晚溫度差已經很明顯了，大家出門要帶件外套，還要記得穿襪子，因為寒從腳底生。晚上回家就可以做一件非常舒服的事情，沒錯，就是泡腳！

足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，腳底還分佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

就失眠來講，

熱水可擴張足部的血液迴圈，促進腳部血液流動，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。

在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴（腳底中心距前腳趾約1/3處），則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用。

進行泡腳按摩時，應注意：

1、泡腳時間不宜太長，最多半個小時，老年人更是如此。

2、飯前、飯後半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，有礙營養的消化與吸收。

3、泡前最好喝一杯水，有利於新陳代謝及體液的補充。

4、水溫不宜過高，一般以30—40攝氏度為宜。

5、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。

5、可在泡腳的同時按摩湧泉穴，也可以在泡後單獨按摩。

6、如果在熱水中加些醋（100—150這毫升），效果更好。

7、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎症者不宜。