人到中年，大約是45歲至59歲的樣子，正處於“上有老、下有小”的階段。

但這時，很多人的身體開始走下坡路，各個器官都在出現衰老，嚴重會出現疾病，引起不適，如頭痛、胃痛、腳痛等。

衰老是每個人一生都要經歷的事，只是衰老的程序、表現各不相同。

此外，衰老在每個時刻的速度也不同，如有人睡不好，可能一宿頭髮全白了！

人到中年，睡覺時有5種表現，或是衰老在“加速”，別忽視！

表現一：睡覺時，總起夜

正常人晚上睡覺時，很少起來上廁所，除非是喝水太多。

若睡覺時，總起夜，且尿量增加，可能是腎功能下降導致的，一定要重視。

“腎乃先天之本”，如果腎功能差，中醫上多認為是腎氣不足，這樣就會影響壽命。

若伴有起夜頻繁、下肢或眼瞼水腫，甚至出現泡沫尿，最好去查一下。

表現二：睡覺時半夜總醒

正常人晚上睡覺，都是一覺睡到天亮，但有些人總是半夜醒來，尤其是在2、3點左右，醒後輾轉反側，很難再入睡，這可能是肝經“堵”了。

凌晨1-3點之間是肝經當令時間，這時肝經比較活躍，如果肝火比較旺、肝氣不順暢，很容易在這時醒來。

“肝主藏血”，如果肝功能受損，中醫上多認為是肝氣血不暢，這樣會影響壽命。

若睡覺時伴有磨牙、多夢、易驚醒，最好調整一下肝臟。

表現三：睡覺時，胸悶、被憋醒

正常晚上睡覺時，人們睡姿沒問題，不會出現呼吸不暢。

如果睡覺時，出現胸悶、氣短，甚至被憋醒，可能是心臟供血出了問題。

“心乃君主之官”，如果心臟出了問題，就會影響壽命，可見心臟對人體的重要性。

若睡覺時，伴有劇烈胸痛、大汗淋漓，甚至有瀕死感，要警惕，可能是心梗，最好去查一下心電圖。

表現四：睡覺時反覆咳嗽

睡覺時出現咳嗽，多數是感冒引起的，也可能是肺部、或心臟出了問題。

若睡覺時，長時間的咳嗽，尤其是乾咳，甚至咳出痰狀分泌物，可能是上呼吸道感染，也可能是肺部出了問題。

“肺為華蓋”，是獲取氧氣的重要的器官，一旦肺出現病變，就會導致供氧出現問題，從而使各器官無法得到養分，加速衰老。

若咳嗽時，伴有胸腔疼痛、突然氣喘或呼吸困難，最好去查一下肺部。

表現五：睡覺時有明顯飢餓感

正常人睡覺之前都吃飽了，睡覺過程中，人體代謝比較慢，所以，不會輕易出現飢餓。

如果睡覺時，有明顯的飢餓感、口渴，甚至出現尿頻等情況，很可能是血糖不穩引起的。

若近期，總是吃得多、體重下降，面板莫名出現瘙癢，小心糖尿病，最好去檢查一下血糖。

實際上，不管睡覺時出現什麼表現，只要睡眠不好，就會加速衰老。俗話說“能眠者，能食，能生長”。

所以，長期睡眠不好的人，各器官得不到充分休息，很容易加速衰老。

提醒：不想衰老太快，勸你少做4件事！

1，熬夜

熬夜會使睡眠不足，時間長了，會使各個器官得不到充分的休息，還會促使體內有害物質分泌，對身體健康影響很大。

經常熬夜還會使體內自由基增多，加速衰老。

所以，平時保證睡眠，少熬夜，最好每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。

2，吸菸

香菸中含有上千種有害成分，其中所含的尼古丁，會破壞面板的膠原蛋白和血管，從而加速面板的衰老，易出現皺紋。

吸菸還會增加血液中“壞膽固醇”的含量，促使血栓形成，對血管健康有很大影響。

而少吸菸對身體的損傷也不少，所以，最好是趁早戒菸，這種方法最有效、最直接。

3，吃太多鹽

鹽是生活中不可缺少的調味品，主要成分是氯化鈉，一旦攝入過多，就會導致血壓升高，甚至會加速衰老。

當鹽吃太多時，為了維持體內細胞正常的滲透壓，容易引起細胞失水，從而面板會出現老化的情況。

吃鹽最好每天不要超過6克，如臘肉、鹹菜等含鹽量高的食物，減少少吃。

4，久坐

久坐是現代很多人都有的習慣，尤其是一些坐在辦公室上班的人。

長期久坐，會使身體的代謝減慢，致使體內毒素、垃圾不能排出，從而增加肝腎的代謝負擔，還會通過其他途徑排出，如面板，從而出現粉刺、痤瘡、長斑等。

久坐還會使熱量消耗減少，易誘發肥胖，也會對健康不利。

久坐時間太長，對腰椎、頸椎都有損傷，會增加脊椎病的發生。

所以，平時多運動運動，促進血液迴圈，讓身體活動起來，還利於提升肌肉量，緊緻面板。