現在人們的健康意識越來越強，很多人開始關注養生，保健品成箱的買，維生素專挑貴的吃，燕窩枸杞阿膠一個不落。然而，補充“營養”也有等級之分嗎？越貴的就真的越好嗎？今天，作為藥師就以維生素為重點，就以下幾個常見問題，帶大家走出盲目進補的誤區。

問題一

社群的大爺大媽花很多錢買了維生素，平均一年要花費1000多元錢，有的給子女買，有的給愛人買，每個人都需要補充維生素嗎？這錢有沒有可能白花了？

藥師回答：雖然說維生素是人體必需的一種營養物質，絕大部分不能在體內合成，只能從外界獲取，但是適量即可。一般來說，健康人群每日均衡飲食就可以補充人體所需的維生素了。過量補充只會對身體帶來負擔，弊大於利。

問題二

大多數維生素（ABCED等）大家都混合著吃，事實上有沒有必要混著吃呢？混在一起吃有什麼好處或壞處？

藥師回答：市面上複合維生素非常常見，對於工作比較忙碌、飲食不規律的人來說，每天服用一片複合維生素很方便。但是對於某一種維生素缺乏的人來講，複合製劑中那一種維生素的劑量肯定不如它的單方製劑多，所以單獨補充效果更佳。

問題三

有多人認為感冒了或者身體感覺疲憊就吃維生C，腿腳愛抽筋就吃維生素D這種說法對不對？

藥師回答：這種說法是不準確的。感冒或者腿腳抽筋的原因有很多，不能一味地認為是維生素缺乏導致的，想當然的服某些維生素，很有可能會延誤病情，需要明確病因對症治療，在正規治療的同時，根據需要輔助補充些維生素是可以的。

問題四

維生素吃多了會對身體造成什麼危害嗎？最壞的影響是什麼？會引發哪些健康隱患？

藥師回答：

維生素A服用過量很容易出現急性中毒，主要症狀為嗜睡、頭痛、噁心、腹瀉、食慾不振等；孕婦如果過量補充維生素A，還可能導致胎兒畸形等問題；維生素B2的缺乏會導致口腔潰瘍等問題，但是過量攝入還會導致腎小管堵塞，發生少尿等腎功能障礙的症狀；維生素C過量攝入的話，很可能會出現腹瀉、皮疹、胃酸過多、形成結石等危害；維生素D的過量攝入同樣會導致中毒，出現噁心、便祕/腹瀉、骨骼疼痛、多臟器點狀鈣化等狀況；孕婦過量還會導致血鈣升高、高血壓等問題；維生素E過量會導致出血傾向等。

問題五

怎樣能看出身體缺乏了哪些維生素？是需要一直補充還是補充足了就可以不補了？

藥師回答：一是可以通過抽血來檢測體內的某些維生素水平，比如貧血的患者，可以查體內維生素B12的水平，骨質疏鬆的患者可以查體內25-羥維生素D的水平等等。

如果低於正常範圍，就可以進行補充，根據檢驗結果醫生會幫您確定給藥劑量，定時監測效果，看看是否可以停藥。

另外，也可以通過身體的某些症狀來判斷，比如面板出現淤點淤斑、毛囊角化症、牙齦出血等情況，說明有可能缺乏維生素C了，或者出現肌肉疼痛、抽筋等，可能是缺乏維生素D了，但還是要記住，出現症狀時先明確診斷是否為維生素缺乏引起。

問題六

國外和國內的維生素有什麼區別？藥用和保健的有區別嗎？

藥師回答：成分上沒有區別，就是製作工藝可能不同，國外的選擇可能會多一些。藥用或保健食品會在包裝上標註，主要是維生素含量的不同、輔料不同、口感不同等。

總的來說我們提倡以食品或特殊加工食品作為維生素的來源，不用額外補充。如果給老人、兒童等特殊人群補充，帶有水果味輔料的保健品口感更佳，依從性較好，但含量較低、價格昂貴；如果伴隨症狀，需要按劑量補充，幾元錢的藥用維生素就夠了。