俗話說，氣大傷身。生氣，不僅是影響心情，還會傷害你的身體。

很多人都以為這只是一句口頭安慰，並沒有什麼道理。畢竟，當你怒火沖天，滿臉通紅，血壓上升時，也只能這樣說說了。

但根據《歐洲心臟雜誌》上一項研究發現：在憤怒情緒爆發後的兩小時，腦卒中(中風)的風險會增加3倍，心臟病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。

所以人們常常會有生氣 1 分鐘=熬夜 6 小時這樣的說法，雖然不嚴謹，卻也有一定的道理。

舉個極端點的例子：

大概每個人都會在生活中有過生氣的時候，那麼生氣真有這麼大危害嗎？

生氣，真的有致死風險嗎？

會，尤其是老人。

人在大腦情緒壓力下，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的化學物質，作用於心臟，會使心率加快，收縮力增強。如果兒茶酚胺含量超標，患有心臟病、高血壓的老人會出現中風、心臟猝死的症狀，危及生命。

這就是為什麼我們會聽到，有人被氣死了。當然，被氣死也屬於極端情況，大部分人生氣後，都能順利平復下來。

不過，這並不意味著生氣就沒有其他危害了。生氣，傷的是全身各個器官。

生氣傷害心臟

人在生氣時，最直接的感受就是滿臉通紅，心跳加快。

原因就在於，人一生氣，興奮的交感神經會刺激心跳加快，心臟周圍血管迅速收縮。健康的人還好，如果是心臟本身有疾病的人，就容易發生心律不齊的問題。

一項為期20年的跟蹤研究發現，生氣會導致心梗或急性冠脈綜合徵危險增加4.74倍。另一項研究發現，愛發脾氣的人罹患心臟病而死亡的機率比普通人高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

生氣傷腦

「氣得血壓都竄上來了。」

是的，生氣時，人的血壓就會在短時間內迅速上升。血壓一上升，就會對脆弱的腦血管形成壓力，容易導致腦出血、中風等情況。

如果你本身大腦有些問題，那就非常危險了，甚至會導致死亡。

生氣傷胃

當面臨生氣的時候，許多人都會說「氣得都吃不下飯了。」

這句話可不僅僅是描述心情的，生氣時胃腸道蠕動會減慢，原來幾分鐘能消化的食物，現在幾個小時都消化不了，導致消化不良，食慾不振，胃口變差。

總是生氣，胃部反反覆覆這樣折騰，那就容易導致慢性胃炎等疾病。

生氣傷肺

人在生氣時，往往是說話速度加快，呼吸也非常急促，甚至出現「上氣不接下氣」的狀況。

在這種高度亢奮的狀態下，肺泡就會持續擴張，得不到正常的休息和放鬆，完全被打亂了正常的節奏，導致肺臟功能失常。

生氣時，可以嘗試著深呼吸，多多重複幾次，重新找回正常的呼吸節奏。

生氣提高癌症發病率

目前國際上普遍認為，生氣、抑鬱、多疑、厭世是癌症的催化劑，因為這些情緒會大大削弱了人的免疫功能，使人體機能處於低質量執行狀態，容易引發各種疾病。

研究表明，人在生氣時產生的分泌物，比任何情緒狀態下都複雜，也更具毒性。

美國心理學家曾做過一項實驗，他們把生氣的人的血液中所含物質注射在小老鼠身上，發現小老鼠初期會呆滯、不思飲食，最後死去。

對女性而言，生氣等負面情緒容易導致植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，反覆刺激，造成乳腺和卵巢受傷，最終造成乳腺癌、子宮癌等。

生氣了，該如何冷靜下來？

日常生活中，總有不順心的地方，老是憋著也挺傷身體的。

這裡也給大家幾個小建議，生氣時也許會用到。

1. 停止說話和任何舉動，深呼吸

生氣時，大腦正處於亢奮狀態，這個如果仍然不停說話，或者做出舉動，肯定會激化本來就亢奮的大腦，這個時候，最好就是閉嘴，停下來。然後嘗試著深呼吸，調整一下呼吸節奏，多重複幾次。

記得不要在生氣時做決定。

2. 找個朋友傾訴一下

生氣時，可以找個願意傾聽的人發洩出來，聽聽朋友親人的意見和分析，把事情好好梳理一下。

發洩了之後，心情也能舒展，也可以心平氣和地去解決問題。

3. 遠離生氣的源頭

眼不見為淨。

越是生氣，就越要遠離讓你生氣的人和事，不管三七二十一，先走得遠遠的，等冷靜下來了，再去處理會更好。

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生氣是小，健康是大。為了自己和家人的健康，千萬不要再生氣啦。「為了小事發脾氣，回頭想想又何必。」