相信大部分糖尿病人都知道，糖尿病患者是可以喝優酪乳、牛奶的，可以補充優質蛋白質，而且，優酪乳基本不存在乳糖不耐受的問題，所以，糖尿病人完全是可以放心喝的。

常喝優酪乳除了補充豐富的蛋白質以及維生素，糖尿病患者多喝優酪乳還有三大好處。

1、提高營養吸收率

很多人喝牛奶都存在乳糖不耐受的情況，但優酪乳在發酵過程中，奶品中的乳糖大部分會轉化成乳酸和其它有機酸。所以，優酪乳更容易被人體吸收。

牛奶中的微量元素含量在發酵過程中沒有變化，但發酵提高了鈣、磷等微量元素的吸收。

2、調節血脂

喝優酪乳可以增加腸道有益菌群，改善人體的腸道功能，幫助清除腸道垃圾，抑制膽固醇吸收，起到降血脂作用。

3、輔助降血糖

研究發現，很多糖尿病患者都有不同程度的腸道微生態紊亂，常喝優酪乳可以增加腸道有益菌（乳酸菌），改善腸道微生態，所以從這方面來說，優酪乳是可以輔助降低血糖的。

那麼，優酪乳的含糖量高嗎？糖尿病人喝優酪乳有什麼注意事項呢？

優酪乳是經過鮮奶發酵的，其中的乳糖基本都生成了乳酸，所以，優酪乳對血糖的影響是很小的。

糖尿病友在喝優酪乳時，還應注意以下幾點：

糖尿病人怎樣喝優酪乳比較好？

1、早餐時喝優酪乳，先提前將優酪乳從冰箱中拿出，放至常溫後再飲用。

2、兩餐之間加餐，運動後、飯後兩小時或臨睡前可以喝一小杯優酪乳，既可以補充蛋白質，增強飽腹感，也有利於控制夜間低血糖。

糖尿病友不妨常喝優酪乳哦！