導語：我們每個人的基礎代謝都是不一樣的，而有的人與生俱來的就是自身基礎代謝很高，所以就是你看他吃什麼都不會發胖，想吃什麼就能吃什麼，而有些人就不一樣了，不敢吃這些，不敢吃那些，這就是因為每個人的基礎代謝各不相同的原因，也就是有一些人隨便吃不會胖的原因。
我們自身的基礎代謝都和什麼有關，要怎樣調整影響基礎代謝的因素有很多，例如天氣的溫度、我們日常的飲食、運動、喝水量等等還有很多，但是我們可以控制的就只有我們自己，控制自己的飲食，和運動量還有喝水的量。別的因素都是我們不能改變的，有些人為了減肥選用一些極端的做法，就是節食再加上自己平時的壞習慣就是熬夜，於是基礎代謝就被嚴重的損傷了，那要怎麼恢復呢？
首先，要有一個規律的作息時間，還有就是一日三餐要按時吃，運動也是很重要的，身體內的肌肉成分少了，也會讓我們的基礎代謝降低，所以，要堅持做一些力量訓練，提高我們身體內的肌肉含量，提高我們身體的基礎代謝。給自己的身體一個適應的階段慢慢調整，久而久之，就會好的。
關於提高基礎代謝的力量訓練，幫你提高身體的基礎代謝1、深蹲
深蹲是一個針對於訓練腿部的訓練動作，這個動作的動作要領是，首先身體站直，讓兩隻腳開啟與肩同寬的距離，注意利用腿部的力量支撐上身，下蹲的時候，收緊核心，腰背挺直，屁股向後面坐，下蹲至讓大腿和地面平行即可。每天如果堅持做一百個，久而久之，就會發現你的臀部翹了，雙腿看著也長了。而且堅持做還能提升我們的身體內的肌肉含量，對於提高基礎代謝也是一個十分有效果的動作。
2、跳繩
跳繩也是一個比較棒的燃脂塑形還能提高基礎代謝的訓練動作，不僅能夠加快我們的心率，還能鍛鍊我們的肺活量，提高身體的基礎代謝，讓身體保持一直在燃脂的情況，既能消耗體內的脂肪，還能夠降低我們的體脂，強化關節的動作。
3、俯臥撐
俯臥撐動作要領俯臥在瑜伽墊上，讓四肢撐住地面，然後依靠手臂的力量支撐軀體，軀體上下移動，俯臥撐能夠有效地鍛鍊手臂的肌肉，胸部的肌肉，提升上肢的力量，提升我們的體能素質和基礎代謝的一個動作，簡單而又高效率。
結語：要想提高自身的基礎代謝就要好好吃飯，科學安排作息時間，早睡早起，千萬不可以用節食減肥這個方法，它只會讓我們感受到的是一時的快樂，而不會長久有效，所以，減肥，還是要慢慢去享受這個過程，提高自己的身體代謝，減肥也就成功了一半。