春天到了，萬物復甦，室外的空氣變得越來越清新。出去散散步，有益身體健康。俗話說得好“走為百練之祖”，散步的優點就是：無論是任何時間、任何地點都可以進行，而且走步動作比較緩慢、柔和，不會輕易造成身體傷害，因此特別適合我們普通人、老年人、身體肥胖的人或者患有慢性疾病的人來鍛鍊。

走步看似簡單，實則蘊藏著很多意想不到的健身效果。堅持走步可以幫助我們把“坐”掉的健康“走”回來。

1、走步可以增強我們的心肺功能。長期堅持走路上下班，可以增強我們的心肺功能、改善血液迴圈、預防感冒、預防呼吸道疾病以及預防動脈硬化等心腦血管疾病。

2、走步可以促進糖類的代謝正常。我們在吃飯前吃飯後散步可以有效地防治糖尿病。有研究表明，中老年人若以每小時三千米的速度步行1.5小時到2小時，身體代謝率會提高48%，身體內糖類的代謝也會隨之改善。如果是糖尿病患者經過一整天的步行，血糖每升能降低60毫克。

3、走步可以防止我們骨質疏鬆。走步是一種需要承受體重的鍛鍊方式，因此有助於我們延緩和預防骨質疏鬆。

4、走步能緩和我們神經肌肉的緊張。走步是一種積極性休息的好方式。如果輕快散步達到20分鐘，心率將提高70%，效果等同於慢跑。

5、走步可以預防頸椎病。走步時一定要抬頭挺胸、昂首遠望、雙肩大幅擺動，有助於調整我們長期伏案的姿勢，有效預防頸椎疾病。

6、走步可以提高我們的睡眠質量。每天堅持步行上下班，可以提高夜間的睡眠質量。睡前走路也是有助於促進睡眠的。

7、走步可以讓我們的大腦思路靈活，提高記憶力。走路時，氧氣被輸送到大腦各處，大腦時刻保持清醒，此時是大腦能發揮作用的最佳狀態，判斷和理清思路的能力大大提高。

8、走步可以排壓解憂、精神抖擻。多使用你的雙腳，可以改善身體自律神經的操控狀態，使交感神經和副交感神經的切換變得更靈活，有助於我們緩解壓力。