正在上學的孩子理想的飲品是什麼？牛奶。想要補鈣的人可以喝什麼？牛奶。中老年人補充營養可以喝什麼？還是牛奶。現在牛奶幾乎成為人人都喜歡喝的飲品。可以說牛奶是一種男女老少皆宜的飲品。

對於堅持喝牛奶的人，也會因為長期補充營養，身體收穫一些好處。牛奶中的鈣、維生素D、維生素K以及磷元素能夠讓人體骨骼更好的發育和生長，有助於增加人體的骨密度。不僅是處於青春期的孩子，還是更年期的女性，逐漸衰老的中老年人都能夠透過喝牛奶來補充營養，增強骨骼。

此外牛奶中還有豐富的蛋白質，在進入人體後，能夠經過人體內的酶相互反應，然後被水解成免疫調節肽，這種物質能夠啟用人體內的免疫系統，起到增強免疫力的作用，更好的抵抗外界的細菌。在新冠疫情出現後，牛奶也成為人們經常飲用的飲品，就是為了增強自身的免疫力。

而且有研究發現，長期喝牛奶對於心血管也有好處。在牛奶中含有豐富的鉀元素，能夠幫助穩定血管壁，對於改善血壓有一定的幫助。長期喝牛奶的人患心腦血管疾病的風險也降低了23%。想要預防心腦血管疾病的人群不妨試試。

在長時間失眠、多夢、睡眠質量差的人群中，也有不少人會在睡前喝一杯溫牛奶。牛奶中也含有一定的色氨酸，能夠調節人體內促進睡眠的激素，褪黑素等。在睡前喝一杯溫牛奶，對於放鬆身心，促進睡眠，提高睡眠質量也有幫助。堅持喝牛奶，對於改善失眠的情況也有一定的幫助。

雖然堅持喝牛奶有這麼多的好處，能夠給人體帶來不少積極的影響。但有一些人別急著喝牛奶，很可能你不適合喝牛奶。第一類就是乳糖不耐受的人群不適合喝牛奶。有的人一喝牛奶就會拉肚子、腸胃不適，這很可能就是存在乳糖不耐受，建議不要喝牛奶。

還有腸胃不好或者存在胃潰瘍的人群不適合喝牛奶。牛奶在進入人體後，會刺激胃部分泌胃酸，來促進消化和吸收，但腸胃不好，腸胃失調的人難以消化牛奶中過多的營養物質，會加重腹脹、腹瀉等問題，對調理腸胃不利。而胃潰瘍患者不能喝牛奶，胃酸分泌後會刺激胃潰瘍病情加重。

不少人在手術後會想要透過牛奶來補充營養，促進身體恢復，但在腹部的手術後，最好別喝牛奶。在喝牛奶後，其中的脂肪和酪蛋白會被人體吸收消化，從而會發酵分解出比較多的氣體，這時會影響腹部脹氣，對於患者的術後恢復不利，可以在醫生明確術後恢復比較好的情況下再喝，對健康更有好處。

如果存在腎結石的問題，對於牛奶也要敬而遠之，避免睡前喝牛奶。在人們睡眠時，身體內的牛奶會分解出鈣質，從而在體內堆積，長時間有這樣的習慣會讓鈣質和腎結石相互結合，濃縮形成結石，加重病情。

堅持喝牛奶的人，身體能夠收穫不少好處，但同時也需要注意一些細節。有一些人群是不適合喝牛奶的，對健康或者病情恢復不利。