工作之後，生活的較大壓力讓你感覺喘不過氣來。若是身心壓力得不到排解的時候，很容易因為壓力過大引起失眠，出現整夜整夜難入眠的情況。

失眠是很多人都有的一種症狀，到了晚上，雖然感覺到困，但總是無法入眠，即便是睡著了，半夜也會醒來，並且再也睡不著了。除了影響到身體的健康，更多的其實是精神上的一種折磨。失眠其實是可以調理的，生活中有不少的妙招有助於改善睡眠。

經常失眠不利於健康，若想改善失眠的狀況，不妨試試這4個方法。

第一個：睡前喝杯溫牛奶

牛奶富含豐富的營養元素，對身體有好處，只不過很多人不知道睡前若是喝杯溫牛奶是有助於提升睡眠品質，對於改善失眠有作用。睡前喝杯熱牛奶之所以有改善失眠的作用，是因為牛奶中含有一種色氨酸物質，有助於放鬆大腦，促進更快地進入睡眠。

第二個：適當地增加運動量

運動不僅僅只有增強體質的作用，對於改善失眠也有不錯的功效。若是我們白天運動量過大，身體會感覺到疲累，所以晚上入睡也會更快一些，同樣的道理，人若是有失眠的症狀，睡前不妨適當地運動一下，例如散步、慢跑，是有助於提升睡眠品質的。

第三個：睡前泡腳

白天四處奔波，身體會感覺到非常的疲憊，尤其是腳部，這樣也會影響到晚上的睡眠，不過若是每晚睡前堅持用熱水泡腳，幫助緩解腳部的疲勞感，還能促進身體的血液迴圈，讓身體慢慢地放鬆下來，自然有助於晚上更好地入睡。

第四個：睡前聽舒緩的音樂

音樂有放鬆身心的作用，尤其是聽舒緩的音樂。每晚睡前若是聽一聽舒緩的音樂，幫助緩解焦慮感，達到放鬆身心的作用，這樣晚上也能更好地入睡。