導語：根據不完全統計我國人民的數量，每年都會上升，吸菸有害身體健康是很多人都知道的事，是由於香菸中含有大量的尼古丁以及焦油等等有害物質，進入人體以後會給身體帶來很大的傷害。

根據有關研究表示，吸菸的時間越久，肺的顏色越來越黑，這是由於香菸中含有大量的焦油，長期積累在肺部無法及時排出體外。另外很多香菸和普通香菸有很大的差別，會嚴重損害到身體健康，因此煙癮再大也儘量少出以下幾種煙，今天和大家一起來了解一下。

被列入“黑名單”的4種香菸，請儘早忌口，煙癮再大也要注意

1、發黴香菸

我們習慣性地買很多煙，有時候一兩個月都吸不完，但是香菸不和我們平時買的物品一樣，沒有保質期，非常容易受潮變質，如果在生活中發現香菸變質，要及時扔掉，不要再吸。這是因為香菸出現變質會滋生大量的黃曲梅毒素，這種物質毒性比較大，會嚴重損害身體健康，容易出現細胞癌變。

2、掐滅香菸

生活中會經常看到很多菸民拿出的香菸，都是已經熄滅過一次的，無論是工作原因還是外在的原因，這種香菸不要再吸。由於這種香菸已經被點燃過一次，會釋放大量的有害物質，再加上香菸的過濾嘴會堆積大量的一氧化碳以及焦油，不會達到很好的過濾作用，會給身體健康帶來不必要的麻煩。

3、自制香菸

家裡的老人都會選擇自己去買菸葉，然後用紙捲起來吸，不僅價格比較便宜，而且煙癮比較大。但是自己製作的這種香菸沒有過濾嘴，而且沒有經過快速加工燃燒之後會直接被身體所吸收，不利於身體健康，儘量遠離這種香菸。

4、雜牌香菸

市面上的香菸種類非常多，質量也會有很大差別，有些香菸在製作過程中，為了節約成本，會在裡面新增一些邊角料，雖然價格比較便宜，但是其中的有害物質非常豐富，因此雜牌的香菸儘量少吸。

醫生建議：大家做好這2件事，或對肺部有好處

1、經常運動

每天堅持運動，不僅能夠提高身體素質，加快血液迴圈，有利於新陳代謝，還能夠提高肺部的免疫力，可以在生活中經常做一些有氧活動，能夠改善肺活量，可以加快肺功能的恢復，比如說騎腳踏車打太極或者游泳都是非常不錯的選擇。

2、生活中要多喝水

人體70%的是水，經常喝水可以提高身體免疫力，加快身體排毒，如果在茶水中加一些健康的食材，效果會更不一樣。比如說生活中常見的胖大海，羅漢果，金銀花，大麥等等中藥茶，按照一定的比例放入水中飲用，對身體健康有一定的幫助，這些食材都能夠在《本草綱目》中找到相關的記載。

羅漢果：營養物質比較豐富，可以緩解喉嚨等痛，具有潤腸通便的作用

胖大海：其中的藥用價值比較高，能夠清熱解毒，加快毒素的排出，有利於身體健康

金銀花：能夠提高身體免疫力，增強抗病毒能力，可以改善器官的活性

結語：肺部是人體重要的呼吸器官，每天都在進群的勞動，非常容易受到傷害，經常吸菸的朋友可以在生活中多運動，多喝水，多吃一些健康的食物，相信不久之後會有很大的變化。