曾有一個令人難過的訊息在媒體圈“炸了”:

這個就職於某媒體的姑娘，平時開朗活潑，眼睛特別單純，喜歡種花，還是經濟學博士，她的突然離開讓人唏噓不已。

那麼問題來了

為什麼一個健康人說走就走了?

原因居然是崴腳！

崴腳後，她在幾天之內便昏迷

12天就離開了人間!

而最終的結果是死於肺栓塞。

1月11日：軟組織腫脹似見皮質翹起，應該不是骨折吧。。。醫生也說應該沒問題開了兩貼膏藥，但這個疼啊扎心了。

1月12日：求助萬能的朋友圈，腳踝扭傷之後疼哭了，昨天拍x光未見骨折，只是軟組織挫傷似見皮質翹起，醫生開的止疼活血膏雖然好像肉眼可見地幫助消腫了，但是完全不止痛，強烈脹痛從扭傷的腳踝處一直延伸到小腿肚，腳尖麻痺感，現在只能躺著把腿墊高才能緩解到不哭的狀態，是不是要重新拍個片子看看韌帶，有沒有可能是血栓？越搜網上內容越害怕。。。

朋友對此唏噓不已：當時也沒有在意，因為崴腳是一件很普通不過的事情，誰沒有崴腳的經歷呢？的確是鑽心的疼呀!

崴腳怎麼會導致肺栓塞？

崴腳，這在生活中太常見了，最後怎麼就死於肺栓塞呢？簡直細思極恐。從這次年輕女記者受傷的經過看，在女腳踝扭傷後，軟組織腫脹伴強烈脹痛從扭傷的腳踝處一直延伸到小腿肚，腳尖出現麻痺感，這樣的症狀就提示了她受傷的下肢極有可能形成了下肢深靜脈血栓。

很多人都會忽略這種症狀，認為這只是扭傷的“後遺症”，殊不知這卻是致命的疏忽，因為這時如果沒有得到及時的干預診治，位於小腿的血栓很可能發生脫落，飄落到心臟，進入肺迴圈，堵塞肺動脈，引發呼吸和迴圈衰竭，嚴重就會發生猝死。

血栓是如何形成的？

人體內遍佈血管，如果把人體內的血管全部連線起來，足足有9.5萬公里，這個長度可以繞地球赤道兩圈多。

血栓，通俗地說就是血管中形成的“血塊”。

在正常的情況下，人體的血栓會自然分解。

但是隨著年齡的增長、久坐不動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。

血栓形成不能及時的分解掉，就會附著在血管壁。其實，血栓並不一定固定在一處，它可能出現脫落，隨血液一同流淌。血栓遊走時，一旦在某處血管中造成堵塞，就會引起一些急症。

根據美國流行病學調查資料，靜脈血栓栓塞症（VTE）發生率逐年上升，預計在2020年每十萬人發生率達478。它已成為一個危及全球性的疾病，是第三大心血管殺手。在西方國家，每年死亡人數超過80萬人，這一人數超過了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故導致死亡人數的總和。

早在19世紀，德國醫生和病理學家Rudolf Virchow就提出了“血栓形成三要素”。即血液的流速緩慢，血液的成分改變，以及血管的損傷。這也被稱為血栓的“危險三角”。

在日常生活中，哪些情況容易使我們陷入“危險三角”呢？快來看看，你中沒中招！

（1）長時間靜坐久臥不活動，如在長途流行，乘坐飛機火車過程中；（2）女士在孕期及產後，口服避孕藥也會增加血栓的風險；（3）近期接受大的手術、臥床制動或受到創傷，造成骨折等；（4）其他的像高齡、肥胖、家族史等。

其中人們在長途飛行過程中，由於飛機的經濟艙位狹窄擁擠的空間，無法移動雙腳造成小腿血流淤滯。

據悉，每靜坐一個小時，靜脈血栓形成風險會增加10%，靜坐90分鐘，膝關節的血液迴圈降低50%。下肢深靜脈血栓可導致肺栓塞，引起急性心肺功能障礙、呼吸困難、胸痛、咯血、暈厥，甚至猝死。

同時機艙內通風不良，空氣乾燥，中間的乘客為了避免頻繁去洗手間而減少喝水，造成人為的血液濃稠，這些更加劇了血栓發生的風險。在當今社會，隨著工作節奏的加快，“經濟艙綜合徵”，早已不侷限發生在飛機上，辦公室的白領由於緊張的工作，而導致的長時間的靜坐和缺乏飲水，同樣面臨“經濟艙綜合徵”的風險。

“經濟艙綜合徵”並不可怕，只要我們及時預防，是可以將下肢深靜脈血栓的發生扼殺在搖籃中的：

4步“殺死”下肢深靜脈血栓

1.時補充水分：長期處於空調環境中，首先最重要的就是補充水分，每小時最好補充200ml的水，避免血液黏稠。

2.經常運動腳部：每小時要做3-5分鐘的腳部運動，包括腳尖、腳趾及膝蓋運動，促進血液迴流。下面分享4個簡單易學的“清理”血管小動作，來有效預防靜脈血栓：

① 足尖運動：坐立，將雙腳腳尖著地，儘量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。

② 按摩腿肚：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腳依次重複。可有效促進腿肚血液迴圈。

④ 抱膝旋轉：坐立，雙手抱住左腳膝蓋，以腳踝為支點足部向左旋轉5至10次，向右旋轉5至10次，換右腳重複同樣的動作。

3.切勿久坐，定時起身：登上交通工具切勿只顧坐著和睡覺，應當定時起身活動，避免長時間對血管的壓迫，促進下肢靜脈迴流。辦公室的白領可以選擇到茶水間喝杯水，既活動了腿部又補充了水分。

4.定期進行體檢：除了血栓易發因素本身的預防，我們還要重視身體機能的狀態，透過簡單的血液化驗和影像學檢查，我們就可以及時發現或排除下肢深靜脈血栓，畢竟下肢深靜脈血栓形成是目前最常見的肺栓塞“前奏”。

最後，提醒大家：如果我們或家人的腿上出現了以下這些症狀：疼痛或者壓痛，經常是從小腿開始；外傷或久坐久臥後下肢腫脹，包括踝關節和足部，兩腿的粗細不一樣，相差較大；皮膚髮紅或者明顯的變色，發熱等

就要引起重視了，考慮可能是肢體發生靜脈血栓栓塞症的表現，尤其是上述症狀後發生呼吸困難、胸痛、咳血，可能是更兇險的肺栓塞發生，一定要及時前往就近醫院就診，接受專業的診斷和治療，不要讓悲劇再次重演。

內容綜合：健康北京、京醫通及網路

文章轉自：三甲傳真