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春天雖然是春暖花開的季節,但是氣溫依舊多變,春寒料峭也是常態!晝夜溫差大,雨水多,寒溼重都是初春的特點,所以春天養生重在保暖、防寒氣除溼氣!

春天裡,堅持3事,驅寒除溼身體好

1、樂觀開朗、海納百川

春天氣候常常不定,陰雨天多,容易引起人多愁善感的思緒,會出現壓抑、抑鬱,優思等症狀。因此,春天養心、心理養生也很重要。

那麼如何做呢?

首先要多給自己心理暗示,不能因為外界環境的變化而影響心情。其次,要多跟家人、朋友交流溝通,多互動,及時排解憂慮的思緒,保持積極樂觀的心態!

2、飲食合理,護肝護脾

春天,寒溼較重,常困於脾胃。少吃辛辣刺激食物,避免出現肝火過旺而損失脾胃。同時可以透過吃用味甘性平的食物來溫補脾胃,健脾祛溼。

這裡推薦多吃山藥、紅棗、薏苡仁、扁豆、紅薯等食物,少吃生冷、肥厚黏膩等不易消化之物。

3、堅持運動,增強體質

春天到來,白天變長,黑夜漸短,萬物復甦,這時候我們也要順應自然的變化,多運動,讓身體煥發生機。

在傳統的養生運動中,首先推薦“八段錦”,其動作簡單,祛病健身效果好,不受場地限制,老少皆宜。

春天養生,關鍵要會吃

1、少吃動物油和油炸食品

經常吃這類食物,傷肝傷脾,不僅會導致溼氣重,而且傷肝、引起肝氣不暢。對應的,可以每天吃適量堅果、改用橄欖油或堅果及種子壓榨的食用油,它們富含身體需要的微量元素,會讓身體變靈活,肝氣順暢。

2、多吃豆芽

研究表明,豆芽因為處在不斷生長的狀態,維生素、礦物質、氨基酸最為活躍,春天人體也在復甦,尤其需要攝入這種高營養食物。此外,菠菜、草莓等應季水果對身體也很有益處 。

3、多補充B族維生素

春天大腦比較興奮,而B族維生素有營養神經的作用,也能鎮定,此外多補點鈣、鎂也有助於緩解緊張、焦慮、失眠。

春天養生,遵循4“忌”

1、忌靜

春天陽氣生髮,要注意養陽,太陽昇起後,積極的戶外運動是不錯的選擇。

2、忌冷

春天氣溫不穩定,忽冷忽熱,俗話說要“春捂”,穿衣要注意“下厚上薄”,減衣服先減上衣,後減褲子,下身寧熱勿冷。

3、忌酸

春天飲食要“去酸增甘”,春天本身肝陽上亢,再吃太對酸性食物容易導致肝氣過旺,損傷脾胃。常見的酸性食物有羊肉、狗肉、蝦、螃蟹等。

4、忌溼

春天要注意每天開窗通風,保持乾燥透氣,預防溼疹的出現。運動後出汗,也要及時擦乾。

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