“上班來不及了，早飯不吃了”

“不吃早飯，受不了，帶點路上吃也可以”

早上不吃早飯的人比比皆是不管是上班族還是學生，都有不吃早飯的習慣，及時吃也不能安安靜靜地坐下來吃完，不吃早飯對身體有害，每個人都知道，但是大多數人認為只會傷害人的腸胃，其實不止是傷害腸胃這麼簡單。

長期不吃早飯，身體會怎麼樣?

長期不吃早飯，患胃病的風險增大。早飯可以給的人身體提供30%的能量，如果早上不吃早飯還沒有到午飯的時候身體很容易出現飢餓難耐，心慌、手抖的情況，而且還會導致中午飯暴飲暴食的情況。經過一夜的睡眠，腸胃中的能量見底，如果不及時的補充食物，腸胃會分泌出過多的胃酸，不僅會刺激人的腸胃同時還會破壞人的胃黏膜，出現胃痛、胃酸和胃潰瘍等腸胃疾病，患胃癌的風險也會提高。

不僅不利於減肥，反而會增肥。減肥的人經常會透過不吃早飯和晚飯的方式來減少食物和能量的攝入，已達到減肥的效果。但是你有沒有發現體重沒有下降，反而身材越來越臃腫。人的身體之所以會肥胖一方面是因為身體的代謝水平下降，身體中的脂肪不能更好的分解;另一方面是因為吃的食物中含有大量的脂肪，身體不能完全的吸收，就會透過脂肪的方式分散在人體的各個部位。早餐中的營養物質很難會轉化為脂肪，吃早餐還會加速身體的代謝水平，更好的吸收營養物質。

不吃早餐容易出現手抖、心慌，血糖低下的情況。身體中的能量不能及時的補充，血液中的營養物質就會下降，人出現飢餓的情況，手腳無力，頭暈心慌，對身體造成不利影響。長期不吃早飯，血糖水平穩定很難保持，腦部低血糖的耐受能力也會下降，腦細胞的代謝產生障礙，出現記憶力下降，智力障礙等腦部不可逆轉的損害。

便秘和不吃早飯也有一定的聯絡。日常生活中，便秘的人不在少數，便秘的直接原因是腸胃的蠕動過慢，身體中食物不能及時的消化吸收，長期在腸道中發酵和聚集，水分蒸發的快，導致排便困難。人的在吃完早飯之後，排便慾望是最強的，早餐的攝入可以促進腸胃的蠕動，緩解腸道缺水的情況，對宿便也有一定的推進作用。如果長時間的不吃早飯，就會家加重便秘的情況。

幾點吃早餐比較好?

想要早餐吃得好，對身體起到好處，吃早餐的時間也很重要。吃早餐最好的時間是在早上7-8點之間。一般來說早餐和午餐的時間是在4個小時左右，在7-8點這個時間段剛合適。而且人在早上7點之後身體的各個器官已經“甦醒”，這個時候是最需要營養和能力的時候，所以在這個時間段吃早餐不僅不容易出現肥胖的情況，同時還可以給身體及時的補充能量，提高身體運作水平和效率，加速身體新陳代謝。

早餐吃晚了也不要緊，總比不吃早餐要好，在吃早餐的時候最好提前喝一杯溫開水，可以提高身體細胞的活性，對緩解口乾舌燥也有很大的好處。

長期不吃早飯的人對身體有很多的害處，不僅會傷及人的腸胃也會給身體的其他方面造成一定的影響，保證一日三餐正常食用，身體健康的保證才會提高。吃早餐的時間最好在7-8點，這個時候身體是最需要營養物質，而且對身體的健康也是最好的。