其實，“吸菸有害健康”一事在我們國家可以說是人盡皆知的事情，然而我們國家卻依然存在著超過了3.5億的菸民人數，佔全球吸菸人口的27%，我國也是目前吸菸人口最多的國家。

但是我們要知道中國每10萬個抽菸的人裡，有150人死於肺癌，而每10萬個不抽菸的人裡，只有50人死於肺癌，看著相差可能不大，但是吸菸者死於肺癌的機率，是不吸菸者的3倍，患病率，是13-23倍。

並且在這之外，吸菸對眼睛的傷害也很大。

吸菸導致弱視

吸菸導致人體吸入的氧氣被消耗，致使血液中氧的含量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長期以往視神經纖維發生變性，視網膜乳頭黃斑區也發生萎縮；且菸草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。

在這兩者共同的影響下，使得吸菸者視力下降而發生煙毒性弱視和煙毒性視神經萎縮，嚴重者可致失明。

吸菸導致視網膜中央血管栓塞

吸菸時吸入的尼古丁、一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，導致視網膜中央血管栓塞的發生。當視網膜缺氧，還會引起視網膜出血、加重糖尿病性視網膜病。

吸菸導致慢性結膜炎

吸菸時煙霧長期對結膜進行直接刺激，可引起結膜血管擴張，導致慢性結膜炎。

並且不管是吸菸者，還是被迫吸二手菸的人，眼睛所受到的傷害都是非常大的。

所以為了我們自身的健康，更為了家人與自己最親近的人的健康。除了在國家規定禁止吸菸的公共場合不吸菸之外，在家裡、車上，也要儘量減少吸菸的頻率。能戒菸當然是最好的，我就是從戒菸中獲益良多的一個老菸民。

戒菸只給我帶來了一樣東西：自由！二十年沒有體驗過了的自由！

我不再焦慮盒裡還有幾根菸了！我不再焦慮飛機還要多久著地了！我不再焦慮電影為什麼還不結束了！我不再焦慮為何黑夜如此的漫長！我不再焦慮樓下的便利店已經關門了！

更重要的是，也不會再因為焦慮自己的吸菸會給家人帶來傷害而糾結煩惱了！

當然戒菸也講究方法，突然不抽菸了，身體也會不適應，所以在這裡給大家三點建議，其一是要找替代品，比如說電子煙，這樣可以慢慢地緩解突然戒菸帶來的不適；其二是要學會轉移注意力，有很多人之所以抽菸，就是為了緩解精神壓力，事實上除了吸菸，還有很多方法，比如說運動、聽音樂等；三是要學會循序漸進，可以在剛開始嘗試減少吸菸的頻率，然後慢慢戒掉，這樣也對身體會更好一些。