本人173cm，體重62kg（134斤），完美男神

為什麼要保持體重不超標呢？大家應該都知道，“肥胖”是引起多種疾病的關鍵因素，像高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化等等。

這裡給大家一些保持體重不蹭蹭向上的一些小貼士：

1.運動：可能很多人會說，誰都知道運動要你說。運動不僅僅是運動，而是需要儘量堅持且規律，一週2-3次，球類、跑步、或游泳等，時間大概45分鐘到1小時左右，只要堅持下來，效果那是槓槓的；

2.飲食控制：“早餐吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少”，這句雖然是老化，卻有其健康的道理。

早上起床，身體從睡眠中恢復過來，需要好的營養給一天打下基礎；

午餐是一天承前啟後的關鍵，經過一早上的勞累，下午還要繼續工作，那午餐吃飽了能有更多的能量供給；

晚餐要吃少，這是因為晚上是身體在一天活動後的休憩，人體各個器官也需要得到充分的休整，這時胃腸道需要的是排空而不是繼續消化吸收，肝組織需要排毒而不是助吸收。關鍵的是，人體在休息的過程消耗的能量最少，這時候如果吃太多，那麼剩餘用不了的能量就轉化為“肥肉”了

飲食切記不要暴飲暴食，“七分飽”即可，保證能量足夠的同時，減輕胃腸道壓力。