編輯丨老孟 稽核丨娟娟
很多人喜歡熬夜玩手機，甚至形成了習慣，不抱著手機就無法入睡。殊不知，越來越多的人因為睡前玩手機，讓自己的雙眼承受了巨大壓力，甚至出現了視網膜中央動脈阻塞（眼球中風）這樣的疾病。這是一種視網膜缺血的症狀，眼球“中風”。如果不及時治療，就會導致不可逆的視力傷害。
關燈玩手機，雪上加霜很多人喜歡晚上玩手機，通常夜間光線較暗，如果長時間讓眼球暴露於黑暗環境之下的強光之中，導致瞳孔放大，更會加速眼球疲勞。在黑暗的環境下玩手機，還會導致眼壓升高，進而導致眼睛供血不足，時間長就會導致神經受損。這種行為直接的後果一般是會患上青光眼或者視網膜中央動脈阻塞。
如今很多去醫院眼科就醫的年輕人出現的症狀比如眼睛乾澀、頭暈等症狀，都是長期用眼不當導致的手機眼病。如果視網膜中央動脈血管供血不足，就會導致該血管發生“堵塞”，進而“梗死”，最壞的結果就是導致患者失明，相當於眼部“中風”。
搶救眼睛也有“黃金時間”如果出現了眼部“中風”，那麼和腦中風類似，也是有黃金搶救時間的。一般情況下，視網膜細胞的損害是不可逆的，也就是說如果在一定的時間內無法搶救，就會導致細胞無法修復。一般來說，出現眼部中風症狀，90分鐘之內是最佳的搶救時間。如果超過了4小時患者還未得到救治，那麼就面臨著失明。眼部中風通常情況突發，而且沒有明顯的疼痛，通常表現為視力突然下降，要儘快去醫院就醫。和腦中風相比，眼部“中風”的患者通常都是年輕化，主要和年輕人使用電子產品過度有關。
除了眼睛“中風”，還要留意這2個問題其實，睡前玩手機的壞處不僅僅是會導致我們的視力出現問題，還會導致多種人體健康問題。
第一個問題：睡前玩手機會傷害頸椎。通常我們在床上玩手機都會墊著一個靠枕，保持自己認為舒服的姿勢。其實，這樣的姿勢會導致肌肉缺血，進而加速頸部肌肉的慢性勞損，增加頸椎病的風險。
第二個問題：睡前玩手機會導致失眠。睡眠時間若大腦處於“興奮”狀態，就很難保證最佳的睡眠狀態。
如何掌握玩手機的訣竅？很多人戒不掉睡前玩手機的習慣，所以如果掌握合理的姿勢，也能最大限度地減少對身體的傷害。如果要玩手機，儘量仰著看手機，這樣對頸椎的壓迫最小。可以保持手機向下傾斜45度的角度。其次，如果實在要睡前玩手機，可以開啟床頭燈，讓周邊有一定的光線。玩手機如果超過半小時，需要休息10-15分鐘。
其實我們在無形之中由於不良習慣，可能對我們的雙眼造成不可逆的傷害。所以，在工作和生活的時候，一定要保證正確的用眼方式。時間長了，需要讓眼睛“放個假”。不妨做個眼保健操，或者眺望遠方，讓雙眼得到休息。
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