膝關節是比較複雜的一個關節，而且它的結構也決定了膝關節的不穩定性，所以，膝關節很容易發生運動損傷，型別也很多。膝關節挫傷和扭傷就是常見的兩種損傷，都會伴有一些輕微的疼痛不適，甚至影響日常活動，但損傷程度還是需要專業醫生來判斷的。

膝關節挫傷其實是可輕可重的，如果傷得比較輕的話，可能修養比較短的時間，甚至兩三週就能好了。那麼如果挫傷是比較嚴重的話，裡面比較深度的結構損傷之後，可能休養的時間還需要長一些。有些更重的可能透過修養也沒有效果，那麼我們要及時的去就診。醫生透過詢問病史還有體格檢查，膝關節的拍片還有磁共振去判斷，這個挫傷到底傷到哪些結構。

比較輕微可能透過制動、保養、用一些藥物，幾周的時間就能長好。如果是傷到一些比較深部的比較嚴重的結構，可能透過保養還是好不了，醫生根據具體的情況，甚至建議透過手術去治療。

膝關節扭傷其實是可輕可重的，如果是比較輕微的，可能是僅僅表面一些肌肉、韌帶表面或關節囊的扭傷，這時候只需要透過制動、外用一些藥物或吃一些藥物、減少負重，以及前面幾周注意四頭肌的鍛鍊，保持適當的關節活動度的鍛鍊，可能兩三週，能夠自行修復。

另外一種情況是扭傷可能比較嚴重，甚至關節裡面像韌帶、半月板都有損傷，這種情況對關節影響比較大，可能出現關節的疼痛，走路的時候都會受到限制，甚至有關節不穩。這些情況往往我們自己可能比較難判斷，最好還是要到醫院請醫生檢查判斷，醫生有時候可能還會做輔助檢查、影像學像拍片還有磁共振檢查，明確了損傷情況再給出相應的治療方案。

對於膝關節這種比較容易發生運動損傷的關節，平時就要多加防護，減少損傷的發生率。當然，如果出現損傷也不要慌，最好是能去找醫生判斷病情，給出專業的意見，及時處理。一般損傷經過修整都是可以恢復正常的，也不會影響之後的各種活動。