都說身體是革命的本錢，這個道理相信誰都懂，可在現實生活中，為了維持生計，很多人都是透過透支自己的身體來賺錢，而死神也可能會很早就找上門。

▍飲食結構不合理

飲食結構不合理體現在偏愛重口味的食物，富含維生素、膳食纖維素的蔬菜水果等攝入不足。年輕人在外打拼，自己做飯的畢竟還是少數，大多數的人時常會在外就餐。外面的飯食是好吃，但是油脂也很多，調味料也很多，一不小心油脂和鹽的攝入量就會超標。

油鹽吃多了會對身體帶來很多問題，比如肥胖、高血壓、高血脂等。

▍過度勞累

過度勞累，身心俱損是有科學依據的。長時間勞累工作的人，心理壓力會非常大，神經一直緊繃著，血壓也會升高，心臟要承受更大的壓力，長此以往，心臟和血管都會遭受極大的傷害。

▍作息不規律

年輕人熬夜，已經成為了習慣，但是工作所迫，熬最深的夜，也要起最早的床。當睡眠減少時候，各種健康問題也會接踵而至。有研究表明，睡眠時間不超過5小時的人，發生急性心梗的風險是6-8小時睡眠的人2.3倍。

▍吸菸

香菸的有毒物質，會加速心血管內膜損傷，血管硬化，進而影響血液迴圈，對人體健康而言，是極為不利的。

預防心腦血管疾病怎麼做

透過營造健康的生活方式，可以起到良好的預防作用。

▍合理膳食

要避免暴飲暴食，並且要戒菸限酒。有條件的話，最好少吃外賣，自己做飯。每日的食鹽攝入量不要超過6克，油膩、高熱量的食物要減少攝入，增加新鮮蔬菜水果的攝入量。

▍適量運動

推薦中等強度的運動專案，比如慢跑、太極拳等等，這些有氧運動基本上可以身體的肌肉群得到有效鍛鍊。千萬不要平時不做運動，週末就進行大量劇烈運動，這樣身體會吃不消的，也有猝死的風險。

▍保證睡眠

保障充足的睡眠是恢復精力的最好方式，晚上睡得好，白天才有精神，建議睡眠時間不少於6小時。

▍調節不良情緒

身心和諧統一，才是一個人健康的標誌。身體健康，會影響情緒，反過來，情緒也會影響健康。心情舒暢，壓力就不會那麼大，心腦血管才會更加健康。