黑夜給了我黑色的眼睛,我卻用它來尋找光明。
當你看到這句話的時候,閉上眼睛感受一下,你的眼睛還好嗎?
隨著時代的發展,我們獲取資訊的途徑越來越廣博,有時一分鐘就會收到十幾條資訊,這些資訊數量繁多內容豐富。
我們很享受這種“未出茅廬先定三分天下”的感覺,似乎有了手機我們就掌握了整個世界。
你知道它對你有什麼樣的傷害嗎?
傷害你的眼睛不論是電腦還是手機,我們所接觸到的螢幕都對我們的眼睛和視力會造成傷害。
1.螢幕的藍光是肉眼可見光中波長最短的光,與其他顏色的光相比,對眼睛造成的負擔更大,長時間觀看會造成光損傷,甚至可能誘發視網膜炎症。
2.電腦螢幕不斷的屏抖會影響眼睛的聚焦頻率,不斷重複聚焦會加重眼睛的疲乏。
長此以往,會擾亂身體機能,影響睡眠質量,損害身體健康。
擾亂你的生物鐘夜晚刷著刷著手機才發現已經是深夜,但根本沒有一絲睏意,接著一刷又是一個小時,還是毫無睏意……然後第二天身體疲勞,渾身無力。
眼睛是我們接收資訊的視窗,我們的視窗始終敞開,等於我們的大腦一直在接收和處理,這樣怎會不影響睡眠?
夜晚看手機,對視網膜傷害更大,而且很容易形成近視。
據國外一項研究顯示,青少年夜間看手機、電腦等螢幕會影響睡眠質量,嚴重可導致精力不濟、注意力分散等症狀。
很多人說:沒辦法。
工作要求我們必須盯著手機電腦!
那麼,我們就必須知道一些減少傷害的方法:
看電腦1.調整坐姿。螢幕上端在眼睛平視線下。
2.清潔螢幕。螢幕有塵土時必須擦拭。
3.定時休息。三十分鐘必須休息三分鐘。
4.多眨眼睛。眨眼可潤溼眼睛防止乾澀。
看手機1.時間距離。控制觀看時間與距離。
2.多看綠色。綠色是眼睛喜歡的顏色。
3.調整亮度。將螢幕調到較低亮度。
4.稍傾螢幕。螢幕稍稍向下傾斜30度。
5.儘量開燈。開燈可以減緩螢幕刺激。
6.不要側躺。側躺會直接壓迫眼球。
有哪些平時要注意的地方?1.眼保健操。不要以為眼保健操沒用,堅持按摩,有用的。
2.眼部熱敷。毛巾浸熱水,擰乾敷在眼睛上,效果奇佳。
3.眺望遠方。堅持遠眺近看交替進行,就是看遠方+看指紋。
4.維生素A。胡蘿蔔、菠菜等綠色黃色蔬菜可以多吃些。
多看這兩張圖片這是兩張遠眺圖,使用方法:
1、距離為1米-2.5米(電腦版比較小,距離相應縮短),每日眺望5次以上,每次3—15分鐘。
2、遠眺圖的中心與使用者水平視線平齊。
3、遠眺由遠向前深進,由外向內逐步辨認綠白線條。
國外比較火的看‘圓’看‘方’保護我們的眼睛,刻不容緩。
自律自制,對身體健康負責。