黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。

當你看到這句話的時候，閉上眼睛感受一下，你的眼睛還好嗎？

隨著時代的發展，我們獲取資訊的途徑越來越廣博，有時一分鐘就會收到十幾條資訊，這些資訊數量繁多內容豐富。

我們很享受這種“未出茅廬先定三分天下”的感覺，似乎有了手機我們就掌握了整個世界。

你知道它對你有什麼樣的傷害嗎？

傷害你的眼睛

不論是電腦還是手機，我們所接觸到的螢幕都對我們的眼睛和視力會造成傷害。

1.螢幕的藍光是肉眼可見光中波長最短的光，與其他顏色的光相比，對眼睛造成的負擔更大，長時間觀看會造成光損傷，甚至可能誘發視網膜炎症。

2.電腦螢幕不斷的屏抖會影響眼睛的聚焦頻率，不斷重複聚焦會加重眼睛的疲乏。

長此以往，會擾亂身體機能，影響睡眠質量，損害身體健康。

擾亂你的生物鐘

夜晚刷著刷著手機才發現已經是深夜，但根本沒有一絲睏意，接著一刷又是一個小時，還是毫無睏意……然後第二天身體疲勞，渾身無力。

眼睛是我們接收資訊的視窗，我們的視窗始終敞開，等於我們的大腦一直在接收和處理，這樣怎會不影響睡眠？

夜晚看手機，對視網膜傷害更大，而且很容易形成近視。

據國外一項研究顯示，青少年夜間看手機、電腦等螢幕會影響睡眠質量，嚴重可導致精力不濟、注意力分散等症狀。

很多人說：沒辦法。

工作要求我們必須盯著手機電腦！

那麼，我們就必須知道一些減少傷害的方法：

看電腦

1.調整坐姿。螢幕上端在眼睛平視線下。

2.清潔螢幕。螢幕有塵土時必須擦拭。

3.定時休息。三十分鐘必須休息三分鐘。

4.多眨眼睛。眨眼可潤溼眼睛防止乾澀。

看手機

1.時間距離。控制觀看時間與距離。

2.多看綠色。綠色是眼睛喜歡的顏色。

3.調整亮度。將螢幕調到較低亮度。

4.稍傾螢幕。螢幕稍稍向下傾斜30度。

5.儘量開燈。開燈可以減緩螢幕刺激。

6.不要側躺。側躺會直接壓迫眼球。

有哪些平時要注意的地方？

1.眼保健操。不要以為眼保健操沒用，堅持按摩，有用的。

2.眼部熱敷。毛巾浸熱水，擰乾敷在眼睛上，效果奇佳。

3.眺望遠方。堅持遠眺近看交替進行，就是看遠方+看指紋。

4.維生素A。胡蘿蔔、菠菜等綠色黃色蔬菜可以多吃些。

多看這兩張圖片

這是兩張遠眺圖，使用方法：

1、距離為1米-2.5米(電腦版比較小，距離相應縮短)，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。

2、遠眺圖的中心與使用者水平視線平齊。

3、遠眺由遠向前深進，由外向內逐步辨認綠白線條。

國外比較火的看‘圓’看‘方’

保護我們的眼睛，刻不容緩。

自律自制，對身體健康負責。