中國胃的一天，從碳水開始。這種感覺，沒有戒過碳水的人是不會懂的。說到炒飯，相信大家都很熟悉了，簡單而美味。普通炒飯對於減肥的人來說，是萬萬不能碰的。不過，咱們可以試試這款歐陽娜娜同款的無米炒飯。無米炒飯是一道很火的減脂健康餐，看起來跟普通炒飯沒有區別，實際上這道炒飯的食材沒有米飯，而是用白椰菜花代替。

早餐：無糖酸奶1杯、蔬菜沙拉1份、全麥吐司2片

中餐：無米炒飯1份、無糖黑咖啡1杯

晚餐：蘋果一個

大家都知道，減肥最重要的一點是少吃主食，用熱量低的椰菜花代替米飯，是最好不過的選擇，口感也更豐富，讓你減脂還能補充營養，一舉兩得。100g的米飯熱量是116千卡，100g花菜的熱量是20千卡，是不是差別很大啊！

1.將黃瓜、午餐肉切成小丁備用。

2.白椰菜花洗淨後削出頂部，剁成碎粒。

3.鍋中噴一些橄欖油，炒香蔥蒜末，倒入花菜翻炒

4.加入2個打散的雞蛋炒勻

5.放入黃瓜丁和午餐肉丁大火翻炒

6.加入鹽3克，雞精2克，翻炒均勻入味即可盛出裝盤。

歐陽娜娜同款無米炒飯，這款蛋炒飯沒有一粒大米，但無論外觀還是色香味形上都和蛋炒飯極其相似，入口清爽，口感超讚。好吃不胖，是減肥瘦餐的不二選擇！