不運動月瘦8-10斤｜24款高效減肥減脂食譜｜專業教練推薦｜營養好，不用餓肚子！今天分享的是一個健身教練用過的一週食譜，效果很顯著，吃了一週就會感覺身體很輕盈，面板也會變好！親測有效，做起來也超簡單～寶寶們也快get起來吧～

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⭕️週一

水煮西蘭花➕清蒸紫薯➕聖女果➕清炒雞胸肉➕水煮蛋

⭕️週二

水煮蘆筍➕清炒玉米➕清炒牛肉➕蒸紫薯➕芒果

⭕️週三

水煮西蘭花➕清炒玉米➕水煮蝦蒸紅薯➕聖女果

⭕️週四

水煮蘆筍➕清炒雞胸肉➕清蒸紫薯➕水煮蛋➕芒果

⭕️週五

黃瓜➕清炒玉米➕清炒牛肉➕蒸紅薯➕葡萄

⭕️週六

水煮胡蘿蔔➕水煮蝦仁➕蒸紅薯➕水煮西蘭花

具體三餐食譜，見往期減肥減脂食譜～

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悄悄告訴大家，我是去年秋冬開始減肥的，剛好過年瘦的剛剛好，親朋好友都誇身材好了很多，別提多開心了！所以姐妹衝呀～

然後有一些減肥建議：

✅手邊經常放一杯溫熱水，想吃東西了就喝幾口；

✅蛋白質一定要吃夠！有利於減弱對碳水的渴望；

✅每天睡夠8小時，睡眠不足身體想多儲存脂肪；

✅做蔬菜湯喝，用蘿蔔、冬瓜、豆腐、番茄這些；

✅午飯後走走曬曬太陽，有利於降低想吃甜食的慾望；

✅平時嚴格吃減脂餐，週末安排一次欺騙餐，不要過度壓抑自己。

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‍♀️‍♀️不要說沒時間、不會做，只要你想瘦，沒有什麼可以阻擋你！美味減脂餐持續更新，一起越吃越瘦吧