減肥期間，我們都知道有的人減肥總是很簡單，似乎只要他堅持運動和控制飲食，身材很快就可以瘦下來了，而有的人減肥卻難如登天，明明都堅持了運動，以及嚴格控制飲食了，可是減肥效果就是很差，減肥速度也比別人慢得多。這是為什麼呢？

很多人都會覺得這是兩個人的體質問題，這也有可能，但是和減肥速度和效果更直接相關的因素，主要還是兩個人的生活習慣不同。這是減肥達人阿K總結出來的結論，因為他曾經減肥也是有這種情況，後來他就去研究減肥速度快的人究竟是用了什麼技巧，最後他才發現，其實減肥方法都是差不多的，但是更難的就是生活習慣的影響。

如果你能夠養成一些好的生活習慣，是可以幫你加快減肥的速度。學會減肥達人阿K的這5個減肥的秘訣，你會比別人瘦得更快，養出易瘦的體質，還可以讓你的身體變得更健康。

第一個減肥秘訣：不喝飲料，只喝水

減肥期間，不要認為每天喝飲料身材不會變胖，恰恰相反的就是如果你每天把飲料當水喝，那麼你的身材不僅越來越胖，最終還會讓你的身體出現健康問題。曾經有這麼一則新聞報告，大學生每天喝2-3杯奶茶，3個月下來被送進ICU，就連抽出來的血都是奶茶色的，基本色相當於身體血液已經被你的奶茶所覆蓋了，奶茶雖好喝，但是也要適量才行啊。

要知道一杯奶茶的熱量相當於3碗米飯的熱量，而你一天很有可能都不會吃到3碗米飯，這樣你攝入的糖分過高就會導致身材發胖，身體出現健康問題。所以多喝水才是最佳的選擇。

第二個減肥秘訣：不要節食

不少人認為減肥期間的控制飲食就是節食，其實不是這樣的，減肥期間你還是要吃主食和肉類，飲食中以三分主食和肉類，七分蔬菜為主，從而達到身體營養攝入的平衡。而不是透過節食來讓身材瘦下來。

減肥期間如果不吃主食和肉類，你會發現你的情緒容易暴躁，而且你的身體會越來越沒有力氣，而蔬菜雖然能夠讓你控制熱量的攝入，但是如果沒有主食和肉類的營養補充，身體的代謝能力也會下降，減肥的效果自然就會越來越差，

第三個減肥秘訣：吃飯的時候養成細嚼慢嚥的習慣

很多人都會不會發現自己吃飯的速度很快，而當你和瘦子們相比較之下，你會發現瘦子們吃飯的速度確實很慢，基本上胖子們花15分鐘吃飯的時間，瘦子們吃飯的時候至少1個小時，因為他們能夠知道細嚼慢嚥的好處。

吃得慢才能夠讓腸胃更好地進行消化和吸收，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，所以養成細嚼慢嚥的習慣可以讓你慢慢地瘦下來。

第四個減肥秘訣：晚餐吃完後要去散步，不要總讓自己坐著

很多人都會有久坐的習慣，特別是飯後，不少人都會坐著玩手機或者是看電視，這對於減肥的人來說絕對不是一件好事，長期坐著只會讓你腸胃蠕動能力下降，影響到身體的消化和吸收。所以飯後，不要總是讓自己坐著，多讓自己出去散步，促進身體的消化和吸收，還可以有效地減小肚子。

第五個減肥秘訣：堅持每晚都在23點前入睡

熬夜成了現代人的常態，無論你晚上有沒有事做，很多人都會利用睡前的時間來完成自己想要做的事，比如聊天，玩遊戲，看劇等等，但是晚睡和熬夜都是在透支你的身體，讓你的身體處於疲勞的狀態，自然身體的代謝能力也就越來越差了，減肥的效果會受到很大的影響。

晚上堅持在23點前入睡，可以讓你的身體保持正常的高效運轉，促進身體代謝的執行。

這5個減肥達人的減肥秘訣，你學會了嗎？